Lợi ích magiê có thể bao gồm giảm các triệu chứng từ điều kiện như đau mãn tính, mệt mỏi và mất ngủ. Magiê cũng có thể cung cấp sự bảo vệ khỏi một số bệnh mãn tính, đặc biệt là liên quan đến lão hóa và căng thẳng.
Gần đây lại phát hiện ra như một chìa khóa bị bỏ qua đối với sức khỏe tốt, một số nhà nghiên cứu y tế đang đề xuất tăng đến RDA cho magiê - đôi khi cho thấy nhiều như gấp đôi so với khuyến cáo hiện nay - để đảm bảo bảo vệ khỏi các bệnh như loãng xương và tăng huyết áp.
Cần thiết cho cuộc sống, cần thiết cho sức khỏe tốt, và một thành phần quan trọng trong các tế bào của chúng tôi, lợi ích của magiê giúp cơ thể chúng ta duy trì sự cân bằng, tránh bệnh, thực hiện tốt dưới áp lực, và duy trì một trạng thái chung của sức khỏe tốt.
NHỮNG BỆNH CÓ THỂ HƯỞNG LỢI TỪ MAGIÊ?
Magiê được biết đến để giảm căng thẳng cơ bắp, làm giảm cơn đau liên quan đến chứng đau nửa đầu, cải thiện giấc ngủ, và giải quyết các rối loạn thần kinh như lo âu và trầm cảm.
Điều kiện liên hệ với mức magiê thấp bao gồm:
Đau:
Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ:
| Điều kiện khác:
|
Magiê hoạt động trong các tế bào của chúng ta - các cường quốc, các nhà máy và nhà quản lý của các hệ thống của cơ thể.
Bởi vì nó là một phần cần thiết của hàng trăm phản ứng sinh hóa xảy ra liên tục trong các tế bào của chúng tôi, sự hiện diện hay vắng mặt của magiê ảnh hưởng đến não, các cơ bắp, và trái tim và mạch máu.
ẢNH HƯỞNG CỦA MAGIÊ LÀ GÌ?
Trong khi nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của canxi, song song và trong một số cách thức vai trò thậm chí còn quan trọng hơn của một khoáng chất cần thiết - magiê - được biết đến rộng rãi hơn. Kết quả là, lượng magiê thích hợp là rất hiếm, đặc biệt là ở Mỹ
Có mười lăm khoáng chất cần thiết theo yêu cầu của cơ thể chúng ta hoạt động đúng. Đây có thể được chia thành "dấu vết khoáng chất", những yêu cầu với số lượng rất nhỏ, và "vĩ mô khoáng chất" hay "khoáng chất quan trọng", những yêu cầu với số lượng lớn hơn.
Sáu khoáng chất quan trọng cần thiết vượt quá 250 mg mỗi ngày bao gồm:
- Canxi
- Magiê
- Kali
- Photpho
- Natri
- Clorua
Cơ thể cần các khoáng chất một cách thường xuyên như nó không thể sản xuất chúng. Bốn phần trăm trọng lượng của cơ thể được tạo thành từ khoáng chất, nhưng chức năng của chúng như cơ quan quản lý là rất lớn.
Magiê ảnh hưởng đến gần như tất cả các hệ thống của cơ thể do chức năng tế bào và phân tử của nó. Như một ion cơ bản trong cơ thể (một hạt tích điện hòa tan trong nước) magiê được sử dụng trong phản ứng hóa học quan trọng về mặt kĩ vi khắp các tế bào của cơ thể, trong đó có vai trò quan trọng của nó như là một đồng yếu tố cho hơn 300 chức năng enzym, và vai trò của nó trong ổn định DNA và RNA.
Hiệu lực của magiê trên cơ thể có thể như căng thẳng như của nhiều loại thuốc theo toa , vì chức năng magiê như một bộ điều chỉnh cân bằng điện giải, sự trao đổi chất, và các phản ứng sinh hóa khác.
Không giống như các loại thuốc theo toa, tuy nhiên, magiê được công nhận là một thành phần thiết yếu của cơ thể, không phải là một yếu tố nước ngoài. Khi được cung cấp đầy đủ, magiê là thực sự bảo tồn của cơ quan để sử dụng trong tương lai. Thuốc, mặt khác, có xu hướng điều trị chỉ có một triệu chứng bệnh, và được xóa ra khỏi cơ thể như chất độc, do đó việc đánh thuế gan và hệ thống giải độc của cơ thể.
Magiê:
- Là một yếu tố quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp và sức khỏe tim mạch
- Cho phép các dây thần kinh để gửi tin nhắn trong bộ não và hệ thần kinh
- Viện trợ và quy định sử dụng của cơ thể canxi và các khoáng sản khác
- Hỗ trợ trong xương và hình thành răng
- Điều chỉnh sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng như protein, axit nucleic, chất béo và carbohydrate
- Quy định về sản xuất cholesterol và giúp điều chỉnh độ nhạy cảm insulin
- Hỗ trợ trong sản xuất năng lượng, sao chép DNA và tổng hợp protein
- Duy trì sức khỏe cấu trúc của màng tế bào khắp cơ thể
Lượng magiê cung cấp sức khỏe có liên quan đến giảm huyết áp, giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại II, điều trị chứng đau nửa đầu khẩn cấp, giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn, và cải thiện bộ nhớ.
Magiê cũng là một phần lành mạnh của xương và một yếu tố cần thiết trong quy định canxi lành mạnh.Tăng magiê có liên quan đến giảm mất xương ở người lớn tuổi.
TẠI SAO CHÚNG TA CẦN MAGIÊ?
Magiê được phân biệt như là không chỉ là một trong những enzyme quan trọng nhất và cần thiết đồng yếu tố, điều tiết các phản ứng nhiều hơn bất kỳ khoáng chất khác, nhưng nó cũng chịu trách nhiệm cho hai trong số các chức năng tế bào quan trọng nhất: sản xuất năng lượng và tái tạo tế bào.
Khi chúng tôi không có trong đủ magiê, cơ thể chúng ta sẽ loại bỏ hoặc magiê từ xương hoặc chức năng trong sự thiếu hụt của chúng tôi.
magiê và các khoáng chất khác hấp thụ vào cơ thể được sử dụng như "ion" và lưu hành khắp cơ thể qua máu. Có, magiê được sử dụng bởi các tế bào của chúng tôi để thực hiện các chức năng thông thường như tạo ra năng lượng, xây dựng các kích thích tố, duy trì các tế bào, và chuyển động của cơ thể. Khi lưu thông qua cơ thể, magiê và được lọc qua thận và bài tiết một cách thường xuyên.
Magiê phải được liên tục cung cấp cho cơ thể vì nó là cần thiết trên cơ sở liên tục hàng ngày. Khi chúng tôi không có trong đủ magiê hàng ngày, cơ thể chúng ta sẽ loại bỏ hoặc magiê từ xương của chúng tôi, nơi mà nó là cần thiết, hoặc chức năng trong thiếu hụt.
Mặc dù một số lượng magiê được lưu trữ trong xương và có thể được truy cập để sử dụng trong tương lai, doanh thu magiê có xu hướng góp phần vào sự mất xương không lành mạnh và sự giải phóng canxi từ xương vào máu.
Hoạt động trong tình trạng thiếu magiê sẽ phá vỡ sự cân bằng không chỉ có magiê nhưng khác khoáng chất trong cơ thể, gây ra vấn đề đó vang dội trên khắp các hệ thống của cơ thể.
Lượng magiê thấp có liên quan đến yếu tố nguy cơ:
- Loãng xương
- Huyết áp cao
- Các vấn đề về sức khỏe tim mạch
- Bệnh tiểu đường
- Hen suyễn
Các triệu chứng của thiếu hụt magiê bao gồm chuột rút cơ bắp hoặc chấn động, nhịp tim bất thường, mệt mỏi, bối rối và khó chịu.
AI NÊN BỔ SUNG MAGIÊ?
Magiê có liên quan đến giảm tỷ lệ mắc các bệnh thông thường như huyết áp cao, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa trong peer-xem xét, nghiên cứu dài hạn lớn. nghiên cứu hôm nay tập trung vào việc bổ sung magiê hoạt động có thể là một trong những các liên kết còn thiếu để ngăn ngừa các bệnh này, cũng như một số rối loạn ảnh hưởng đến não, cơ và da.
Số lượng người có nguy cơ bị thiếu hụt kinh niên là cao. Điều này đặc biệt đúng trong số những người lớn tuổi hơn, như khả năng hấp thụ một lượng đầy đủ magiê dần dần suy giảm theo tuổi.
Bộ Y tế đã đặt magiê trên danh sách ngắn của các chất dinh dưỡng quan tâm, và nhiều chuyên gia thực sự khuyên bạn nên tăng Phụ cấp magiê.
Các tin tốt là việc bổ sung magiê là một cách an toàn và hiệu quả đối với hầu hết mọi người để đảm bảo họ đang nhận được đủ magiê để giữ sức khỏe, trước khi sự thiếu hụt phát sinh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét