Lợi ích sức khỏe của Natri

Sodium là một chất điện phân quan trọng và một mặt ion thiết yếu trong dịch ngoại bào. Một trong những lợi ích sức khỏe của natri là vai trò quan trọng của nó trong hoạt động enzyme và co cơ. Nó là rất quan trọng đối với duy trì áp suất thẩm thấu và duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Một số lợi ích sức khỏe khác của natri bao gồm cải thiện hiệu suất tim, hệ thần kinh và sự hấp thụ glucose, ngăn ngừa say nắng, cải thiện chức năng não, làm giảm co thắt cơ bắp và ngăn lão hóa sớm.

Natri là các ion chính và điện giải trong cơ thể, và nó là cần thiết để điều hoà huyết. Nghiêm trọng của suy chức năng cơ thể được gây ra do sự vắng mặt của natri. Nó là một yếu tố linh hoạt và xảy ra trong hơn tám mươi hình thức khác nhau. Như một chất điện phân, nó điều chỉnh các chất dịch cơ thể và truyền xung điện trong cơ thể. Không giống như các loại vitamin và khoáng chất khác có thể mất hiệu quả khi qua xử lý nhiệt, ion sodium thì không. Vì vậy, nó có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và các chế phẩm mà không làm mất tác dụng của nó. Ngoài ra, nó là một thành phần quan trọng của các dây thần kinh và giúp điều hòa sự co cơ.

Mặc dù natri là một chất dinh dưỡng cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng, nó cũng có thể gây ra ung thư dạy dày và cao huyết áp nếu quá nhiều. Những người mắc bệnh về thận hoặc phù nề nên hạn chế lượng natri của họ để bảo vệ chống lại những nguy cơ sức khỏe.

Trong ngắn hạn, natri là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của con người đối với các quy định của hoạt động tế bào và chức năng của hệ thần kinh. Liều bổ sung natri là cần thiết khi bạn đổ mồ hôi đầm đìa, phải say nắng, hoặc bị suy thượng thận. Sodium thường xuyên được bài tiết trong nước tiểu, và không gây độc tính cố hữu hoặc rủi ro.

Triệu chứng thiếu hụt natri

Mức tiêu thụ natri là 2400mg / ngày thường lấy qua muối ăn. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể với đủ natri, các triệu chứng thiếu hụt có thể dao động từ kích thích gây tử vong. Một trong những khu vực bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của cơ thể là hệ thống thần kinh, mà sẽ bắt đầu đóng cửa. Nói chung, sự thiếu hụt natri dẫn đến những điều sau đây:

Các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa

Nhức đầu

Chóng mặt và không ổn định

Yếu cơ

Khó tập trung và nhầm lẫn

Năng lượng thấp, thờ ơ và mệt mỏi - ngay cả khi bạn đã ngủ đủ

Thay đổi tâm trạng và tăng tính cáu kỉnh

Đau cơ, co thắt hoặc chuột rút

Ở người cao tuổi, chấn thương và rối loạn dáng đi do không ổn định và yếu

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, khi tình trạng không được điều trị, sưng não, co giật. và có thể hôn mê hoặc tử vong có thể xảy ra

Trong khi sự thiếu hụt natri là nguy hiểm, thừa sodium cũng có thể gây ra huyết áp cao, sưng các mô thần kinh và dây thần kinh, và phù não. Nếu tình hình không được giảm bớt, nó thậm chí có thể dẫn đến hôn mê.

Giảm lượng natri cũng làm giảm chất béo tích tụ trong các bộ phận ngoại vi của cơ thể. Hơn nữa, natri dư thừa giúp nâng cao cơ hội nhiễm trùng phổi. Sự suy giảm của mức độ natri là một lời mời đến một loạt các bệnh có thể gây kiệt sức, nỗ lực và sự thờ ơ về tinh thần.

Lợi ích sức khỏe của Sodium

Sodium là nói chung hiện nay với số lượng rất nhỏ trong hầu hết các thực phẩm tự nhiên và có nhiều trong thịt, cá, muối, bắp cải, lòng đỏ trứng gà, baking soda, củ cải, đậu Hà Lan.... Khi nó được bổ sung ở dạng muối thường (muối ăn, bột canh), nó không chỉ làm tăng hương vị, nhưng cũng đã hoàn tất các yêu cầu cần thiết của chế độ ăn uống cân bằng. Những lợi ích sức khỏe của natri bao gồm:

Cân bằng nước

Sodium là một trong những khoáng chất giúp điều chỉnh nồng độ chất lỏng trong cơ thể con người. Sodium và cân bằng nước được liên kết chặt chẽ. Cổng và các kênh truyền natri để bơm nước vào trong tế bào và điều chỉnh lượng dịch ngoại bào trong cơ thể.

Say nắng

Nó được gây ra do sự thất bại của hệ thống điều chỉnh nhiệt trong cơ thể con người. Hình thức này của kiệt sức do nhiệt gây ra do tiếp xúc liên tục với nhiệt độ rất cao. Sự tiếp xúc này làm cho cơ thể mất khả năng của mình để duy trì nhiệt độ bình thường. Tình trạng này được tiếp tục trầm trọng do mất muối và nước ra khỏi cơ thể. Như vậy, natri đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ nắng hoặc kiệt sức vì nóng bằng cách thay thế mất chất điện giải cần thiết. Ngoài nước lọc, uống nước có chứa muối và đường là thuận lợi chống say nắng. Muối cũng có thể được trộn với nước ép xoài liệu để cung cấp cứu trợ nhiều hơn. Natri và cân bằng chất lỏng là rất quan trọng đối với các vận động viên sức chịu đựng cũng như những người sống lối sống rất tích cực.

Chức năng não

Não là rất nhạy cảm với những thay đổi trong mức độ natri trong cơ thể; thiếu hụt natri thường biểu hiện như sự nhầm lẫn và hôn mê. Sodium trợ trong việc giữ cho đầu óc sắc bén, và nó là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ, vì natri có tác dụng cải thiện chức năng não.

Chuột rút cơ bắp

Chúng được gây ra chủ yếu là trong những tháng mùa hè nóng do mất cân bằng điện giải và mất nước. Cùng với đúng dưỡng ẩm cơ thể, nó cũng quan trọng để bổ sung cơ thể của một người với nước trái cây giàu natri và chất lỏng để khôi phục lại lượng điện giải.

Loại bỏ dư thừa Dioxide Carbon

Sodium đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ bất kỳ carbon dioxide dư thừa đã tích lũy trong cơ thể.

Quy định hấp thụ Glucose

Sodium giúp tạo thuận lợi cho sự hấp thụ glucose của tế bào, dẫn đến việc vận chuyển các chất dinh dưỡng mịn màng tế bào của cơ thể. 

Duy trì Acid / cơ sở cân bằng

Bằng cách thay đổi tỷ lệ acid-base kiềm trong cơ thể, natri kiểm soát phản ứng của thận và các tần số và nội dung của tiểu tiện. Muối ăn tức Sodium chloride là trung tính không có tác dụng kiềm hóa như baking soda.

Quy định của chất lỏng

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của natri là khả năng cân bằng áp suất thẩm thấu trong cơ thể con người do các quy định của chất lỏng trong các tế bào của cơ thể.

Cân bằng của ion

Sodium bicacbonat duy trì một sự cân bằng giữa hai loại ion, cả hai loại ion tích điện dương và mang điện tích âm.

Duy trì sức khỏe tim

Sodium có thể giúp duy trì co thắt bình thường của tim. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp của cơ thể con người, nhưng sự gia tăng quá mức lượng sodium có thể làm tăng đáng kể huyết áp và kết quả trong các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng

Cải thiện làn da

Các gốc tự do làm cho da trở nên xỉn màu. Có rất nhiều phụ nữ sử dụng kem chống lão hóa để chống lại các dấu hiệu lão hóa. Natri là một trong những thành phần quan trọng nhất được tìm thấy trong các loại kem chống lão hóa. Điều này là do natri giúp giữ ẩm cho da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngăn ngừa khô

Natri được sử dụng rộng rãi trong xà phòng và dầu gội đầu. Điều này là do thực tế là natri có khả năng ức chế sự phát triển của mầm bệnh vì đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng của nó. Nó cũng được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc em bé khác nhau vì nó làm giảm chức năng của hàng rào nhờn của da, dẫn đến khô.

Trung hòa chất độc

Vết côn trùng cắn có thể gây ngứa và những tình trạng đó có thể dễ dàng được loại bỏ bằng cách sử dụng natri. Natri hoạt động bằng cách trung hòa các chất độc trên da giúp giảm ngứa.

Tác dụng phụ Natri

Tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng thể tích máu. Do đó, các chuyên gia cho rằng mọi người nên luôn hướng tới việc có một chế độ ăn uống không quá giàu hàm lượng natri. Tiêu thụ natri với lượng natri cao có thể gây tích tụ chất lỏng nguy hiểm ở những người bị suy tim sung huyết, bệnh thận và xơ gan. Điều quan trọng đối với những người như vậy là phải có natri tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ. Ăn quá nhiều natri cũng có thể dẫn đến mất trí nhớ . Mặc dù thực tế là natri là một chất dinh dưỡng quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng, nó có thể dẫn đến tăng huyết áp và ung thư dạ dày .

Lợi ích sức khỏe của Sodium

Sodium là một chất điện phân quan trọng và một mặt ion thiết yếu trong dịch ngoại bào. Một trong những lợi ích sức khỏe của natri là vai trò quan trọng của nó trong hoạt động enzyme và co cơ. Nó là rất quan trọng đối với duy trì áp suất thẩm thấu và duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Một số lợi ích sức khỏe khác của natri bao gồm cải thiện hiệu suất tim, hệ thần kinh và sự hấp thụ glucose, ngăn ngừa say nắng, cải thiện chức năng não, làm giảm co thắt cơ bắp và ngăn lão hóa sớm.

Natri là các ion chính và điện giải trong cơ thể, và nó là cần thiết để điều hoà huyết. Nghiêm trọng của suy chức năng cơ thể được gây ra do sự vắng mặt của natri. Nó là một yếu tố linh hoạt và xảy ra trong hơn tám mươi hình thức khác nhau. Như một chất điện phân, nó điều chỉnh các chất dịch cơ thể và truyền xung điện trong cơ thể. Không giống như các loại vitamin và khoáng chất khác có thể mất hiệu quả khi qua xử lý nhiệt, ion sodium thì không. Vì vậy, nó có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và các chế phẩm mà không làm mất tác dụng của nó. Ngoài ra, nó là một thành phần quan trọng của các dây thần kinh và giúp điều hòa sự co cơ.

Mặc dù natri là một chất dinh dưỡng cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng, nó cũng có thể gây ra ung thư dạy dày và cao huyết áp nếu quá nhiều. Những người mắc bệnh về thận hoặc phù nề nên hạn chế lượng natri của họ để bảo vệ chống lại những nguy cơ sức khỏe.

Trong ngắn hạn, natri là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của con người đối với các quy định của hoạt động tế bào và chức năng của hệ thần kinh. Liều bổ sung natri là cần thiết khi bạn đổ mồ hôi đầm đìa, phải say nắng, hoặc bị suy thượng thận. Sodium thường xuyên được bài tiết trong nước tiểu, và không gây độc tính cố hữu hoặc rủi ro.

Triệu chứng thiếu hụt natri

Mức tiêu thụ natri là 2400mg / ngày thường lấy qua muối ăn. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể với đủ natri, các triệu chứng thiếu hụt có thể dao động từ kích thích gây tử vong. Một trong những khu vực bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của cơ thể là hệ thống thần kinh, mà sẽ bắt đầu đóng cửa. Nói chung, sự thiếu hụt natri dẫn đến những điều sau đây:

• §  Bệnh tiêu chảy
• §  Nôn
• §  Đau đầu
• §  Yếu đuối
• §  Huyết áp thấp
• §  Trạng thái hôn mê
• §  Giảm cân
• §  Lẫn lộn
• §  Chóng mặt
• §  Kích thích cơ bắp

Trong khi sự thiếu hụt natri là nguy hiểm, thừa sodium cũng có thể gây ra huyết áp cao, sưng các mô thần kinh và dây thần kinh, và phù não. Nếu tình hình không được giảm bớt, nó thậm chí có thể dẫn đến hôn mê.

Giảm lượng natri cũng làm giảm chất béo tích tụ trong các bộ phận ngoại vi của cơ thể. Hơn nữa, natri dư thừa giúp nâng cao cơ hội nhiễm trùng phổi. Sự suy giảm của mức độ natri là một lời mời đến một loạt các bệnh có thể gây kiệt sức, nỗ lực và sự thờ ơ về tinh thần.

Lợi ích sức khỏe của Sodium

Sodium là nói chung hiện nay với số lượng rất nhỏ trong hầu hết các thực phẩm tự nhiên và có nhiều trong thịt, cá, muối, bắp cải, lòng đỏ trứng gà, baking soda, củ cải, đậu Hà Lan.... Khi nó được bổ sung ở dạng muối thường (muối ăn, bột canh), nó không chỉ làm tăng hương vị, nhưng cũng đã hoàn tất các yêu cầu cần thiết của chế độ ăn uống cân bằng. Những lợi ích sức khỏe của natri bao gồm:

Cân bằng nước: Sodium là một trong những khoáng chất giúp điều chỉnh nồng độ chất lỏng trong cơ thể con người. Sodium và cân bằng nước được liên kết chặt chẽ. Cổng và các kênh truyền natri để bơm nước vào trong tế bào và điều chỉnh lượng dịch ngoại bào trong cơ thể.

Say nắng: Nó được gây ra do sự thất bại của hệ thống điều chỉnh nhiệt trong cơ thể con người. Hình thức này của kiệt sức do nhiệt gây ra do tiếp xúc liên tục với nhiệt độ rất cao. Sự tiếp xúc này làm cho cơ thể mất khả năng của mình để duy trì nhiệt độ bình thường. Tình trạng này được tiếp tục trầm trọng do mất muối và nước ra khỏi cơ thể. Như vậy, natri đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ nắng hoặc kiệt sức vì nóng bằng cách thay thế mất chất điện giải cần thiết. Ngoài nước lọc, uống nước có chứa muối và đường là thuận lợi chống say nắng. Muối cũng có thể được trộn với nước ép xoài liệu để cung cấp cứu trợ nhiều hơn. Natri và cân bằng chất lỏng là rất quan trọng đối với các vận động viên sức chịu đựng cũng như những người sống lối sống rất tích cực.

Chức năng não: Não là rất nhạy cảm với những thay đổi trong mức độ natri trong cơ thể; thiếu hụt natri thường biểu hiện như sự nhầm lẫn và hôn mê. Sodium trợ trong việc giữ cho đầu óc sắc bén, và nó là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ, vì natri có tác dụng cải thiện chức năng não.

Chuột rút cơ bắp: Chúng được gây ra chủ yếu là trong những tháng mùa hè nóng do mất cân bằng điện giải và mất nước. Cùng với đúng dưỡng ẩm cơ thể, nó cũng quan trọng để bổ sung cơ thể của một người với nước trái cây giàu natri và chất lỏng để khôi phục lại lượng điện giải.

Loại bỏ dư thừa Dioxide Carbon: Sodium đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ bất kỳ carbon dioxide dư thừa đã tích lũy trong cơ thể.

Quy định hấp thụ Glucose: Sodium giúp tạo thuận lợi cho sự hấp thụ glucose của tế bào, dẫn đến việc vận chuyển các chất dinh dưỡng mịn màng tế bào của cơ thể. 

Duy trì Acid / cơ sở cân bằng: Bằng cách thay đổi tỷ lệ acid-base kiềm trong cơ thể, natri kiểm soát phản ứng của thận và các tần số và nội dung của tiểu tiện. Muối ăn tức Sodium chloride là trung tính không có tác dụng kiềm hóa như baking soda.

Quy định của chất lỏng: Một trong những lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của natri là khả năng cân bằng áp suất thẩm thấu trong cơ thể con người do các quy định của chất lỏng trong các tế bào của cơ thể.

Cân bằng của ion: Sodium bicacbonat duy trì một sự cân bằng giữa hai loại ion, cả hai loại ion tích điện dương và mang điện tích âm.

Duy trì sức khỏe tim: Sodium có thể giúp duy trì co thắt bình thường của tim. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp của cơ thể con người, nhưng sự gia tăng quá mức lượng sodium có thể làm tăng đáng kể huyết áp và kết quả trong các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Kinh nghiệm điều trị ung thư với nước AZ chia sẻ với bạn

Lợi ích sức khỏe của Kali

Những lợi ích sức khỏe của kali bao gồm cứu trợ đột quỵ, huyết áp, rối loạn tim và thận, lo lắng và căng thẳng, cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự trao đổi chất, cân bằng nước, chức năng điện, và hệ thống thần kinh.

Kali là một yếu tố mạnh mẽ trong việc cải thiện sức khỏe. Nó có chứa các thành phần cho việc duy trì một mức độ cao của hạnh phúc và một cuộc sống được cải thiện. Bạn không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của kali trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài hoạt động như một chất điện phân, khoáng chất này là cần thiết để giữ cho tim, não, thận, mô cơ và hệ thống cơ quan quan trọng khác của cơ thể con người trong tình trạng tốt. Kali hoạt động kết hợp với natri để thực hiện một số nhiệm vụ quan trọng cơ thể.

Kali là một khoáng chất cần thiết cho các chức năng phù hợp của nhiều hệ thống của cơ thể; nó cũng thường được gọi là một trong những chất điện giải quan trọng trong cơ thể của bạn. Kali, cùng với natri, các chất điện giải khác, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các mức chất lỏng trong cơ thể của bạn. Kali có nhiều vai trò và trách nhiệm trong cơ thể của bạn, những trách nhiệm bao gồm:

Triệu chứng thiếu Kali

Thiếu của bất kỳ chất dinh dưỡng trong cơ thể là không mong muốn và kali không phải là một ngoại lệ. Một chế độ ăn uống thiếu kali có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và yếu cơ. Dấu hiệu khác cho sự thiếu hụt potassium bao gồm các phản xạ không hoạt động, nhịp tim bất thường, tim đập nhanh, thiếu máu và đau đầu nghiêm trọng. Người thiếu kali cũng có thể trải nghiệm huyết áp cao, đau trong ruột, sưng hạch và bệnh tiểu đường của họ như là các tác dụng phụ nghiêm trọng của sự thiếu hụt này.

Các nguồn thực phẩm giàu Kali

Các nguồn cung cấp kali quan trọng nhất trong chế độ ăn uống là trái cây họ cam quýt, rau và ngũ cốc. Ngoài ra, bạn có thể nhận được một lượng dồi dào khoáng chất này từ trái cây tươi và hạnh nhân, rau như húng quế, thì là, rau mùi, mùi tây, cà chua, chuối, cám gạo, đậu nành ... Ngoài những thứ đó, các loại hạt , đậu chanh , khoai tây và thịt gia cầm là những sản phẩm khác được đưa vào danh sách ' thực phẩm giàu kali '. Tuy nhiên, các nguồn quan trọng của khoáng chất này bao gồm bơ , chuối và nước dừa .

Lợi ích sức khỏe của Kali

Nó thường được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu chữa huyết áp, giảm lo lắng và căng thẳng, và cải thiện nhiều rối loạn sức khỏe. Hãy cùng xem xét những lợi ích chung một cách chi tiết.

Kích thích hoạt động thần kinh

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chức năng não ở mức bình thường. Hàm lượng kali cao cho phép nhiều oxy đến não hơn, do đó kích thích hoạt động thần kinh và tăng chức năng nhận thức. Có một lý do chính đáng tại sao người ta gọi chuối là thực phẩm bổ não; chúng chứa hàm lượng khoáng chất này rất cao.

Nó có tầm quan trọng lớn trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của đột quỵ trên não của con người. Tiến sĩ Elizabeth Barrett-Connor và Kay-Tee Shaw, M. Sc., Thông qua nghiên cứu của họ, phát hiện ra rằng một  lượng lớn kali từ các nguồn thực phẩm có thể bảo vệ khỏi tử vong do đột quỵ. Không có gì bí mật khi những người có nguy cơ cao mắc tình trạng nguy kịch này thường bị thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu này. Vì nó hoạt động như một chất giãn mạch , các mạch máu giãn ra khắp cơ thể khi tiêu thụ một lượng thích hợp khoáng chất này. Điều này có nghĩa là máu chảy tự do hơn và ít có khả năng bị vón cục và vỡ ra để gây đột quỵ.

Ổn định lượng đường trong máu

Các nghiên cứu cho thấy rằng lượng kali thấp hơn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Một nghiên cứu được công bố bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins, Baltimore, Hoa Kỳ, đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức insulin / glucose cao và mức độ kali thấp ở những người được coi là khỏe mạnh. Đây cũng là lý do tại sao những người bị bệnh tiểu đường được khuyến khích giữ mức độ kali của họ ở mức bình thường, để giảm nguy cơ tăng đột biến khó lường và giảm nồng độ glucose và insulin bằng cách ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Các bác sĩ coi lượng kali thấp với lượng insulin cao là đặc điểm của bệnh tiểu đường. 

Giảm rối loạn cơ

Cần có đủ nồng độ khoáng chất này để cơ bắp co lại và thư giãn thường xuyên . Hầu hết các ion kali trong cơ thể con người đều nằm trong các tế bào cơ. Nó duy trì chức năng cơ và thần kinh tối ưu, đồng thời giúp chúng ta phản xạ nhanh vì nó kích thích sự kết nối thần kinh của cơ và não.

Ngăn ngừa chuột rút

Chuột rút cơ bắp là kết quả phổ biến của lượng kali trong máu thấp, một tình trạng được gọi là hạ kali máu (nguồn: Tạp chí Huấn luyện thể thao). Nếu bạn tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa chuột rút vì chuối có hàm lượng kali phong phú.

Tăng cường sức khỏe xương

Lợi ích của kali thậm chí còn mở rộng để cải thiện sức khỏe của xương. Có một số phẩm chất nhất định của khoáng chất này giúp trung hòa các axit khác nhau trong cơ thể, giúp giữ lại và bảo tồn canxi , giúp nó có thể sử dụng để tăng cường sức mạnh và độ bền của xương. Hơn nữa, một nghiên cứu tại Trung tâm Thông tin Vi chất dinh dưỡng của Viện Linus Pauling nói rằng ăn trái cây và rau quả có hàm lượng khoáng chất này cao dẫn đến mật độ khoáng chất cao hơn trong xương, tăng cường hơn nữa và kéo dài tuổi thọ của chúng.

Điều chỉnh chức năng thần kinh

Các kênh kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẫn điện của não và ảnh hưởng đáng kể đến chức năng não. Nó cũng tham gia vào chức năng não cao hơn như trí nhớ và học tập. Ngoài ra, các bệnh như động kinh có liên quan đến sự rối loạn chức năng của các kênh kali có thể xảy ra do thiếu hụt nó. Có những dòng điện kali đóng vai trò chính trong tế bào thần kinh của động vật có vú. Các kênh này được kết nối với nhau với một loạt các chức năng thần kinh và có thể giúp điều hòa và điều chỉnh các dòng điện khắp cơ thể.

Ổn định huyết áp

Theo nghiên cứu của Cappuccio Francesco P et al, Kali rất hữu ích trong việc đảo ngược vai trò của natri trong việc làm mất cân bằng huyết áp bình thường . được công bố trên Tạp chí  Tăng huyết áp . Do đó, nó hoạt động như một thành phần quan trọng duy trì huyết áp bình thường trong cơ thể con người. Điều này càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp. Điều chỉnh huyết áp là một trong những chức năng quan trọng nhất của khoáng chất mạnh mẽ này. Như đã đề cập trước đó, nó có đặc tính giãn mạch, có tác dụng làm giảm căng thẳng của mạch máu, một trong những nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao.

Tăng cường cơ bắp

Một trong những lợi ích hữu ích của kali là vai trò của nó trong việc đảm bảo sự phát triển thích hợp của các mô cơ và sử dụng năng lượng giải phóng trong quá trình trao đổi chất, điều này bổ sung đáng kể cho sức mạnh cơ bắp. Các cơ, bao gồm tất cả các cơ tim quan trọng đó, dễ bị tê liệt do thiếu hụt kali trong chế độ ăn của một người.

Kích thích tăng trưởng tế bào và cung cấp năng lượng trao đổi chất để làm như vậy là một chức năng quan trọng của kali và sức khỏe cơ bắp sẽ bị tổn hại nếu không có nó. Ngoài ra, nếu không có sự co lại và thư giãn mà kali cho phép cơ bắp hoạt động, thì việc tập thể dục và rèn luyện thêm cơ bắp sẽ là không thể.

Tăng cường trao đổi chất

Kali hỗ trợ quá trình trao đổi chất của các chất dinh dưỡng khác nhau như chất béo và carbohydrate. Vì vậy, nó có giá trị lớn trong việc chiết xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng được tiêu thụ. Chi tiết s tudies  tiến hành ở Đan Mạch đã chỉ ra rằng khoáng chất này cũng là một phần không thể thiếu của quá trình tổng hợp protein , trong đó có ảnh hưởng đến các mô tái tạo , tăng trưởng tế bào, và sự trao đổi chất cân bằng tổng thể.

Giảm lo lắng và căng thẳng

Kali có tầm quan trọng lớn đối với những người bị các trạng thái tinh thần không mong muốn như lo lắng và căng thẳng. Nó được coi là một chất chống căng thẳng mạnh mẽ và do đó, đảm bảo một hoạt động tinh thần hiệu quả. Lo lắng và căng thẳng rất bất lợi cho các bộ phận khác của sức khỏe và bất kỳ phần thưởng nào từ những thứ như kali được coi là một ý kiến ​​hay nếu bạn bị căng thẳng mãn tính. Khoáng chất này có thể giúp điều chỉnh các hormone khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm cả hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline , lượng dư thừa có thể gây bất lợi cho cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Những lợi ích sức khỏe của kali đảm bảo sức khỏe tốt cho tim cũng như thận. Nó đóng một vai trò không thể thay thế trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất và giữ cho tim và thận hoạt động trơn tru. Ngoài ra, khoáng chất này hỗ trợ thận loại bỏ chất thải thông qua quá trình bài tiết. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để nhận được khuyến nghị về liều lượng kali, vì nó có thể giúp kích thích cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn mức cần thiết, thực sự có thể vôi hóa và gây ra các vấn đề về thận, hơn là giải quyết chúng.

Duy trì cân bằng nước

Một vai trò quan trọng khác của kali là trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể con người. Các loại tế bào khác nhau yêu cầu cân bằng nước thích hợp để hoạt động hiệu quả và kali hỗ trợ các tế bào này điều chỉnh sự cân bằng. Cân bằng chất lỏng giữ cho tất cả các hệ thống cơ quan của chúng ta hoạt động theo cách này hay cách khác, đó là lý do tại sao nhiều người khuyên bạn nên ăn chuối sau các sự kiện thể thao hoặc sau một đêm uống nhiều rượu, để bù nước và tối ưu hóa sự cân bằng chất lỏng.

Quy định mức chất lỏng

Kali cũng là một chất điện phân tuyệt vời trong cơ thể con người. Nó giúp điều chỉnh mức độ chất lỏng trong cơ thể và do đó hỗ trợ một số chức năng quan trọng của cơ thể. Hơn nữa, chất điện giải giúp truyền điện tích khắp cơ thể từ não và hệ thần kinh, vì vậy chất điện giải bổ sung giữ cho mọi thứ hoạt động nhanh hơn.

Cải thiện hệ thống thần kinh

Kali giúp tăng cường hiệu quả của phản xạ thần kinh truyền thông điệp từ bộ phận cơ thể này sang bộ phận cơ thể khác. Điều này sẽ giúp co cơ để thực hiện các hoạt động khác nhau hàng ngày mà không bị mệt mỏi nhanh chóng, được bổ sung thêm kali và cần thiết để tạo ra sự co và hoạt động của cơ.

Lời Cảnh Báo: Việc dư thừa khoáng chất này trong cơ thể có thể gây hại; Ví dụ, những bệnh nhân có vấn đề về thận không thể xử lý đúng cách khoáng chất này, có thể có mức độ cao nguy hiểm. Điều này có thể dẫn đến các bệnh tim, tê liệt cơ, khó thở, ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, rối loạn nhịp tim và buồn nôn. Kali có thể là một chất bổ sung kỳ diệu cho một số chế độ ăn uống nhất định, nhưng hãy luôn cẩn thận đừng lạm dụng quá mức và nếu bạn chọn bổ sung kali trong chế độ ăn uống của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Quá liều kali

Những người bị bệnh thận mãn tính và những người sử dụng một số loại thuốc - bao gồm thuốc ức chế ACE và thuốc lợi tiểu lưu trữ kali - có thể phát triển nồng độ kali cao bất thường trong máu của họ, một tình trạng được gọi là tăng kali máu. Tăng kali máu có thể xảy ra ở những người này ngay cả khi họ tiêu thụ một lượng kali điển hình từ thực phẩm.

Tăng kali máu cũng có thể phát triển ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, suy tim sung huyết, bệnh gan hoặc suy tuyến thượng thận, một tình trạng mà tuyến thượng thận không sản xuất đủ một số hormone nhất định.

Nhận quá nhiều kali từ thực phẩm bổ sung hoặc chất thay thế muối thậm chí có thể gây tăng kali máu ở những người khỏe mạnh nếu họ tiêu thụ quá nhiều kali đến mức cơ thể không thể loại bỏ lượng dư thừa.

Những người có nguy cơ tăng kali máu nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về lượng kali họ có thể nhận được một cách an toàn từ thực phẩm và chất bổ sung. Chương trình Giáo dục về Bệnh thận Quốc gia có thông tin về các lựa chọn thực phẩm có thể giúp giảm mức kali.

Điều trị lượng kali mất cân bằng

Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau đối với mức độ kali mất cân bằng tùy thuộc vào mức độ của bạn quá cao hay quá thấp.

Hạ kali máu (thấp)

Bổ sung kali thường là cách hành động đầu tiên đối với mức quá thấp. Thuốc bổ sung hầu hết có hiệu quả nếu thận của bạn ở trạng thái tốt.

Hạ kali máu nghiêm trọng có thể yêu cầu điều trị IV, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy nhịp tim bất thường.

Thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali có thể loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bình thường hóa mức điện giải. Tuy nhiên, một số loại thuốc lợi tiểu và bổ sung kali có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường tiêu hóa.

Hỏi bác sĩ để biết thuốc bọc sáp để giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Chỉ những người có chức năng thận bình thường mới có thể sử dụng thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali.

Tăng kali máu (cao)

Các trường hợp tăng kali máu nhẹ có thể được điều trị bằng thuốc theo toa giúp tăng thải trừ kali. Các phương pháp khác bao gồm thuốc lợi tiểu hoặc thuốc xổ.

Những trường hợp nặng có thể phải điều trị phức tạp hơn. Lọc máu thận có thể loại bỏ kali. Phương pháp điều trị này được ưu tiên cho các trường hợp suy thận .

Đối với những người có thận khỏe mạnh, bác sĩ có thể khuyên dùng insulin và glucose. Những chất này giúp vận chuyển kali từ máu đến các tế bào để loại bỏ.

Thuốc hít albuterol cũng có thể làm giảm mức độ cao nguy hiểm. Canxi gluconate có thể được sử dụng tạm thời để ổn định tim và giảm nguy cơ biến chứng tim nghiêm trọng do tăng kali máu.

Mối quan hệ giữa Natri và Kali

Không có gì lạ khi nghe nói về kali liên quan đến natri, một chất điện giải khác giúp duy trì chất lỏng và lượng máu trong cơ thể. Đó là bởi vì mỗi loại trong số hai loại khoáng chất này có thể bù trừ tác dụng của nhau, với quá nhiều chất này làm giảm lượng của chất kia. Điều này có thể dẫn đến nhiều tác động tiêu cực tiềm ẩn đến sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy:

Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiêu thụ quá nhiều natri và làm tăng huyết áp. Người dân tiêu thụ trung bình khoảng 3.400 mg natri mỗi ngày, chủ yếu từ việc ăn thực phẩm đóng gói và nhà hàng. Tuy nhiên, Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân khuyến nghị hạn chế lượng natri ăn vào dưới 2.300 mg mỗi ngày - một lượng tương đương với khoảng một thìa cà phê muối.

Sự kết hợp của việc tiêu thụ nhiều natri hơn và có quá ít kali trong chế độ ăn uống của bạn (như hầu hết người Mỹ làm) có liên quan đến huyết áp cao hơn.

Giảm natri và tăng kali trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát tăng huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Mối quan hệ giữa natri và kali được kết nối đến mức FDA đã xác định rằng thực phẩm chứa ít nhất 350 mg kali được phép ghi trên nhãn của họ: “Chế độ ăn có chứa thực phẩm là nguồn cung cấp kali tốt và ít natri có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ. ”

Lợi ích sức khỏe của Kali

Những lợi ích sức khỏe của kali bao gồm cứu trợ đột quỵ, huyết áp, rối loạn tim và thận, lo lắng và căng thẳng, cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự trao đổi chất, cân bằng nước, chức năng điện, và hệ thống thần kinh.

Kali là một yếu tố mạnh mẽ trong việc cải thiện sức khỏe. Nó có chứa các thành phần cho việc duy trì một mức độ cao của hạnh phúc và một cuộc sống được cải thiện. Bạn không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của kali trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài hoạt động như một chất điện phân, khoáng chất này là cần thiết để giữ cho tim, não, thận, mô cơ và hệ thống cơ quan quan trọng khác của cơ thể con người trong tình trạng tốt. Potassium hoạt động kết hợp với natri để thực hiện một số nhiệm vụ quan trọng cơ thể.

Kali là một khoáng chất cần thiết cho các chức năng phù hợp của nhiều hệ thống của cơ thể; nó cũng thường được gọi là một trong những chất điện giải quan trọng trong cơ thể của bạn. Kali, cùng với natri, các chất điện giải khác, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các mức chất lỏng trong cơ thể của bạn. Kali có nhiều vai trò và trách nhiệm trong cơ thể của bạn, những trách nhiệm bao gồm:

Vai trò của kali

• Duy trì sự cân bằng điện giải trong các tế bào của cơ thể của bạn
• Quản lý huyết áp của bạn và giữ cho tim của bạn hoạt động đúng
• Giúp hệ thống thần kinh của viện trợ trong các chức năng chính xác của các mô cần thiết để truyền các xung động thần kinh
• Giúp các hợp đồng cơ bắp
• Phát hành năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate trong quá trình trao đổi chất của
• Aids trong quá trình loại bỏ chất thải
• Nâng cao khả năng kiểm soát cơ bắp, sự phát triển và sức khỏe của các tế bào của bạn
• Thúc đẩy chức năng nhận thức hiệu quả bằng cách giúp đỡ để cung cấp oxy cho não

Triệu chứng thiếu Kali

Thiếu của bất kỳ chất dinh dưỡng trong cơ thể là không mong muốn và kali không phải là một ngoại lệ. Một chế độ ăn uống thiếu kali có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và yếu cơ. Dấu hiệu khác cho sự thiếu hụt potassium bao gồm các phản xạ không hoạt động, nhịp tim bất thường, tim đập nhanh, thiếu máu và đau đầu nghiêm trọng. Người thiếu kali cũng có thể trải nghiệm huyết áp cao, đau trong ruột, sưng hạch và bệnh tiểu đường của họ như là các tác dụng phụ nghiêm trọng của sự thiếu hụt này.

Lợi ích sức khỏe của Kali

Kali thường được xem là một chất dinh dưỡng y tế thiết yếu, do nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Đột quỵ:  Potassium đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chức năng não ở mức độ bình thường. Mức cao của kali cho phép oxy hơn để đến được não, từ đó kích thích hoạt động thần kinh và tăng cường chức năng nhận thức. 

Nó có tầm quan trọng rất lớn trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của đột quỵ ở não con người. Nó không phải là bí mật mà người có nguy cơ cao đối với tình trạng bi thảm này thường được tìm thấy trong tình trạng thiếu khoáng chất cần thiết này. Kali hành động như là một thuốc giãn mạch, các mạch máu thư giãn toàn bộ cơ thể khi một lượng vừa đủ kali được tiêu thụ. Điều này có nghĩa là máu chảy tự do hơn, và ít có khả năng đóng cụ và phá vỡ cục máu đông gây ra đột quỵ.

Lượng đường trong máu thấp: giảm mức kali gây ra sự giảm lượng đường trong máu. Giảm lượng đường trong máu có thể gây ra mồ hôi, nhức đầu, suy nhược, run rẩy và hồi hộp. Một lượng kali và natri cung cấp cứu trợ ngay lập tức từ những tình huống như vậy. Đây cũng là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích để giữ cho nồng độ kali của họ bình thường, để giảm nguy cơ đột biến không thể đoán trước và lao xuống ở mức độ glucose và insulin của họ bằng cách ổn định lượng đường trong máu đi khắp cơ thể.

Rối loạn cơ bắp: Potassium đóng một vai trò quan trọng trong co cơ thường xuyên. Nồng đủ kali cần thiết cho sự co thường xuyên và thư giãn của cơ bắp . Hầu hết các ion kali trong cơ thể con người đang nằm trong các tế bào cơ bắp. Nó duy trì cơ bắp tối ưu và chức năng thần kinh, và giúp giữ cho phản xạ của chúng tôi nhanh chóng bởi vì nó kích thích các kết nối thần kinh của cơ bắp và não!

Chuột rút: chuột rút cơ bắp là một kết quả chung của các mức thấp của kali trong máu, một tình trạng gọi là hạ kali máu. Nếu bạn tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa chuột rút cơ bắp vì chuối có hàm lượng kali phong phú, không phải đề cập đến tất cả các lợi ích khác của chuối!

Sức khỏe xương: Những lợi ích của kali thậm chí mở rộng để cải thiện sức khỏe của xương. Có phẩm chất nhất định của kali trung hòa axit khác nhau trên toàn cơ thể mà duy trì và bảo tồn canxi, làm cho axit không thể tiếp cận để sử dụng canxi, cho sức mạnh của xương và độ bền. Hơn nữa, một nghiên cứu tại Trung tâm Thông tin vi chất dinh dưỡng Viện Linus Pauling tuyên bố rằng loại trái cây và rau quả ăn có mức độ của kết quả kali trong mật độ chất khoáng trong xương cao hơn, tiếp tục tăng cường và kéo dài tuổi thọ của xương của bạn!

Chức năng não: kênh Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tính dẫn điện của não và đột ngột ảnh hưởng đến chức năng của não. Nó cũng có liên quan đến chức năng não cao hơn như bộ nhớ và học tập. Thêm vào đó, các bệnh nghiêm trọng như bệnh động kinh có liên quan đến rối loạn chức năng của các kênh kali có thể xảy ra thông qua sự thiếu hụt kali. Thực tế, có dòng kali đóng một vai trò quan trọng trong các neuron động vật có vú. Các kênh này được kết nối với một loạt các chức năng thần kinh và có thể giúp vừa phải và điều chỉnh dòng điện đi khắp cơ thể!

Huyết áp: Potassium là hữu ích trong việc đảo ngược vai trò của natri trong mất thăng bằng huyết áp bình thường. Vì vậy, nó đóng vai trò như một thành phần quan trọng là duy trì sự bình thường của huyết áp trong cơ thể con người. Điều này làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Quy định huyết áp là một trong những chức năng quan trọng nhất của khoáng mạnh mẽ này.Như đã đề cập trước đó, kali đã giãn mạch thuộc tính mà làm việc để giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu, đó là một trong những nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp.

Sức mạnh cơ bắp: Một trong những lợi ích hữu ích nhất của kali là vai trò của nó trong việc đảm bảo sự phát triển thích hợp của các mô cơ và sử dụng hợp lý năng lượng giải phóng trong quá trình trao đổi chất, làm tăng thêm đáng kể đến sức mạnh cơ bắp. Các cơ bắp, bao gồm cả những cơ bắp hết sức quan trọng tim, dễ bị tê liệt do sự thiếu hụt kali trong chế độ ăn uống của một người.

Kích thích tăng trưởng tế bào và cung cấp năng lượng chuyển hóa để làm như vậy là một chức năng quan trọng của kali, và sức khỏe cơ bắp sẽ bị tổn hại mà không có nó. Ngoài ra, không có những cơn co thắt và nghỉ ngơi mà kali cho phép cơ bắp để thực hiện, tập thể dục và đào tạo cơ bổ sung sẽ là không thể!

Chuyển hóa: kali hỗ trợ trong chế trao đổi chất của các chất dinh dưỡng khác nhau như chất béo và carbohydrates. Do đó, kali là giá trị lớn trong chiết xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng được tiêu thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kali cũng là không thể thiếu trong quá trình tổng hợp protein, trong đó có một tác động của tái tạo mô, tăng trưởng tế bào, và một sự trao đổi chất cân bằng tổng thể.

Potassium là rất quan trọng cho những người bị trạng thái tinh thần không mong muốn như sự lo lắng và căng thẳng. Đây được coi là một buster căng thẳng mạnh mẽ và do đó đảm bảo việc thực hiện tinh thần hiệu quả của cơ thể con người. Sự lo lắng và căng thẳng là rất có hại đến các bộ phận khác của sức khỏe mà bất kỳ tiền thưởng từ những thứ như kali được coi là một ý tưởng rất tốt nếu bạn bị căng thẳng mãn tính. Kali có thể giúp điều chỉnh hormone khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm hormone stress cortisol và adrenaline như, lượng dư thừa trong đó có thể khá bất lợi cho một mảng rộng các hệ thống của cơ thể.

Tim và thận Rối loạn: Những lợi ích sức khỏe của kali đảm bảo sức khỏe tốt cho tim cũng như thận . Nó đóng một vai trò không thể thay thế trong việc điều chỉnh các chức năng của sự trao đổi chất và giữ cho tim và thận hoạt động trơn tru. Ngoài ra, khoáng chất này giúp thận loại bỏ các chất thải thông qua quá trình bài tiết. 

Cân bằng nước: Một vai trò quan trọng đó kali đóng là trong việc duy trì một sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể con người. Loại tế bào khác nhau đòi hỏi một sự cân bằng nước thích hợp cho hoạt động hiệu quả và kali trợ các tế bào này trong việc điều chỉnh sự cân bằng. Cân bằng chất lỏng giữ tất cả các hệ thống cơ quan của chúng tôi hoạt động trong cách này hay cách khác, đó là lý do tại sao nhiều người khuyên bạn nên ăn chuối sau khi các sự kiện thể thao, hoặc sau một đêm nặng của việc uống rượu, để rehydrate và tối ưu hóa sự cân bằng chất lỏng.

Điện giải: Kali cũng là một chất điện lớn trong cơ thể con người. Nó giúp trong việc điều chỉnh các mức độ chất lỏng trong cơ thể và do đó hỗ trợ trong một số chức năng cơ thể quan trọng. Hơn nữa, các chất điện giúp để truyền điện tích khắp cơ thể từ bộ não và hệ thống thần kinh, điện giải để giữ cho mọi thứ thêm hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn trong cơ thể!

Hệ thần kinh: Trong kết nối với các điểm trước đó về điện giải, kali giúp tăng hiệu quả của các phản xạ thần kinh truyền tin nhắn từ một phần cơ thể khác. Lần lượt Điều này giúp co cơ để thực hiện các hoạt động khác nhau mỗi ngày mà không mệt mỏi một cách nhanh chóng, mà đang tiếp tục được hưởng lợi bởi kali, đó là cần thiết để kích thích co cơ bắp và chức năng.

Thận trọng: Nó chắc chắn không dùng quá nhiều một điều tốt. Kali dư thừa trong cơ thể, ví dụ, từ các bệnh nhân có các vấn đề về thận mà không thể xử lý đúng kali, có thể có mức độ nguy hiểm cao. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, liệt cơ, khó thở, ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, rối loạn nhịp tim, và buồn nôn. Potassium có thể là một bổ sung chế độ ăn thần kỳ nhất định, nhưng luôn luôn cẩn thận rằng bạn đừng lạm dụng, và nếu bạn chọn để bổ sung kali trên một sự thay đổi chế độ ăn uống của bạn, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn đầu tiên! Người huyết áp thấp nên thận trọng, kali giảm huyết áp, liều cao kali quá mức gây hạ huyết áp ngừng tim tử vong.