Lợi ích sức khỏe của Kali

Những lợi ích sức khỏe của kali bao gồm cứu trợ đột quỵ, huyết áp, rối loạn tim và thận, lo lắng và căng thẳng, cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự trao đổi chất, cân bằng nước, chức năng điện, và hệ thống thần kinh.

Kali là một yếu tố mạnh mẽ trong việc cải thiện sức khỏe. Nó có chứa các thành phần cho việc duy trì một mức độ cao của hạnh phúc và một cuộc sống được cải thiện. Bạn không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của kali trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài hoạt động như một chất điện phân, khoáng chất này là cần thiết để giữ cho tim, não, thận, mô cơ và hệ thống cơ quan quan trọng khác của cơ thể con người trong tình trạng tốt. Potassium hoạt động kết hợp với natri để thực hiện một số nhiệm vụ quan trọng cơ thể.

Kali là một khoáng chất cần thiết cho các chức năng phù hợp của nhiều hệ thống của cơ thể; nó cũng thường được gọi là một trong những chất điện giải quan trọng trong cơ thể của bạn. Kali, cùng với natri, các chất điện giải khác, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các mức chất lỏng trong cơ thể của bạn. Kali có nhiều vai trò và trách nhiệm trong cơ thể của bạn, những trách nhiệm bao gồm:

Vai trò của kali

• Duy trì sự cân bằng điện giải trong các tế bào của cơ thể của bạn
• Quản lý huyết áp của bạn và giữ cho tim của bạn hoạt động đúng
• Giúp hệ thống thần kinh của viện trợ trong các chức năng chính xác của các mô cần thiết để truyền các xung động thần kinh
• Giúp các hợp đồng cơ bắp
• Phát hành năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate trong quá trình trao đổi chất của
• Aids trong quá trình loại bỏ chất thải
• Nâng cao khả năng kiểm soát cơ bắp, sự phát triển và sức khỏe của các tế bào của bạn
• Thúc đẩy chức năng nhận thức hiệu quả bằng cách giúp đỡ để cung cấp oxy cho não

Triệu chứng thiếu Kali

Thiếu của bất kỳ chất dinh dưỡng trong cơ thể là không mong muốn và kali không phải là một ngoại lệ. Một chế độ ăn uống thiếu kali có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi và yếu cơ. Dấu hiệu khác cho sự thiếu hụt potassium bao gồm các phản xạ không hoạt động, nhịp tim bất thường, tim đập nhanh, thiếu máu và đau đầu nghiêm trọng. Người thiếu kali cũng có thể trải nghiệm huyết áp cao, đau trong ruột, sưng hạch và bệnh tiểu đường của họ như là các tác dụng phụ nghiêm trọng của sự thiếu hụt này.

Lợi ích sức khỏe của Kali

Kali thường được xem là một chất dinh dưỡng y tế thiết yếu, do nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Đột quỵ:  Potassium đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chức năng não ở mức độ bình thường. Mức cao của kali cho phép oxy hơn để đến được não, từ đó kích thích hoạt động thần kinh và tăng cường chức năng nhận thức. 

Nó có tầm quan trọng rất lớn trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của đột quỵ ở não con người. Nó không phải là bí mật mà người có nguy cơ cao đối với tình trạng bi thảm này thường được tìm thấy trong tình trạng thiếu khoáng chất cần thiết này. Kali hành động như là một thuốc giãn mạch, các mạch máu thư giãn toàn bộ cơ thể khi một lượng vừa đủ kali được tiêu thụ. Điều này có nghĩa là máu chảy tự do hơn, và ít có khả năng đóng cụ và phá vỡ cục máu đông gây ra đột quỵ.

Lượng đường trong máu thấp: giảm mức kali gây ra sự giảm lượng đường trong máu. Giảm lượng đường trong máu có thể gây ra mồ hôi, nhức đầu, suy nhược, run rẩy và hồi hộp. Một lượng kali và natri cung cấp cứu trợ ngay lập tức từ những tình huống như vậy. Đây cũng là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích để giữ cho nồng độ kali của họ bình thường, để giảm nguy cơ đột biến không thể đoán trước và lao xuống ở mức độ glucose và insulin của họ bằng cách ổn định lượng đường trong máu đi khắp cơ thể.

Rối loạn cơ bắp: Potassium đóng một vai trò quan trọng trong co cơ thường xuyên. Nồng đủ kali cần thiết cho sự co thường xuyên và thư giãn của cơ bắp . Hầu hết các ion kali trong cơ thể con người đang nằm trong các tế bào cơ bắp. Nó duy trì cơ bắp tối ưu và chức năng thần kinh, và giúp giữ cho phản xạ của chúng tôi nhanh chóng bởi vì nó kích thích các kết nối thần kinh của cơ bắp và não!

Chuột rút: chuột rút cơ bắp là một kết quả chung của các mức thấp của kali trong máu, một tình trạng gọi là hạ kali máu. Nếu bạn tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa chuột rút cơ bắp vì chuối có hàm lượng kali phong phú, không phải đề cập đến tất cả các lợi ích khác của chuối!

Sức khỏe xương: Những lợi ích của kali thậm chí mở rộng để cải thiện sức khỏe của xương. Có phẩm chất nhất định của kali trung hòa axit khác nhau trên toàn cơ thể mà duy trì và bảo tồn canxi, làm cho axit không thể tiếp cận để sử dụng canxi, cho sức mạnh của xương và độ bền. Hơn nữa, một nghiên cứu tại Trung tâm Thông tin vi chất dinh dưỡng Viện Linus Pauling tuyên bố rằng loại trái cây và rau quả ăn có mức độ của kết quả kali trong mật độ chất khoáng trong xương cao hơn, tiếp tục tăng cường và kéo dài tuổi thọ của xương của bạn!

Chức năng não: kênh Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tính dẫn điện của não và đột ngột ảnh hưởng đến chức năng của não. Nó cũng có liên quan đến chức năng não cao hơn như bộ nhớ và học tập. Thêm vào đó, các bệnh nghiêm trọng như bệnh động kinh có liên quan đến rối loạn chức năng của các kênh kali có thể xảy ra thông qua sự thiếu hụt kali. Thực tế, có dòng kali đóng một vai trò quan trọng trong các neuron động vật có vú. Các kênh này được kết nối với một loạt các chức năng thần kinh và có thể giúp vừa phải và điều chỉnh dòng điện đi khắp cơ thể!

Huyết áp: Potassium là hữu ích trong việc đảo ngược vai trò của natri trong mất thăng bằng huyết áp bình thường. Vì vậy, nó đóng vai trò như một thành phần quan trọng là duy trì sự bình thường của huyết áp trong cơ thể con người. Điều này làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Quy định huyết áp là một trong những chức năng quan trọng nhất của khoáng mạnh mẽ này.Như đã đề cập trước đó, kali đã giãn mạch thuộc tính mà làm việc để giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu, đó là một trong những nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp.

Sức mạnh cơ bắp: Một trong những lợi ích hữu ích nhất của kali là vai trò của nó trong việc đảm bảo sự phát triển thích hợp của các mô cơ và sử dụng hợp lý năng lượng giải phóng trong quá trình trao đổi chất, làm tăng thêm đáng kể đến sức mạnh cơ bắp. Các cơ bắp, bao gồm cả những cơ bắp hết sức quan trọng tim, dễ bị tê liệt do sự thiếu hụt kali trong chế độ ăn uống của một người.

Kích thích tăng trưởng tế bào và cung cấp năng lượng chuyển hóa để làm như vậy là một chức năng quan trọng của kali, và sức khỏe cơ bắp sẽ bị tổn hại mà không có nó. Ngoài ra, không có những cơn co thắt và nghỉ ngơi mà kali cho phép cơ bắp để thực hiện, tập thể dục và đào tạo cơ bổ sung sẽ là không thể!

Chuyển hóa: kali hỗ trợ trong chế trao đổi chất của các chất dinh dưỡng khác nhau như chất béo và carbohydrates. Do đó, kali là giá trị lớn trong chiết xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng được tiêu thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kali cũng là không thể thiếu trong quá trình tổng hợp protein, trong đó có một tác động của tái tạo mô, tăng trưởng tế bào, và một sự trao đổi chất cân bằng tổng thể.

Potassium là rất quan trọng cho những người bị trạng thái tinh thần không mong muốn như sự lo lắng và căng thẳng. Đây được coi là một buster căng thẳng mạnh mẽ và do đó đảm bảo việc thực hiện tinh thần hiệu quả của cơ thể con người. Sự lo lắng và căng thẳng là rất có hại đến các bộ phận khác của sức khỏe mà bất kỳ tiền thưởng từ những thứ như kali được coi là một ý tưởng rất tốt nếu bạn bị căng thẳng mãn tính. Kali có thể giúp điều chỉnh hormone khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm hormone stress cortisol và adrenaline như, lượng dư thừa trong đó có thể khá bất lợi cho một mảng rộng các hệ thống của cơ thể.

Tim và thận Rối loạn: Những lợi ích sức khỏe của kali đảm bảo sức khỏe tốt cho tim cũng như thận . Nó đóng một vai trò không thể thay thế trong việc điều chỉnh các chức năng của sự trao đổi chất và giữ cho tim và thận hoạt động trơn tru. Ngoài ra, khoáng chất này giúp thận loại bỏ các chất thải thông qua quá trình bài tiết. 

Cân bằng nước: Một vai trò quan trọng đó kali đóng là trong việc duy trì một sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể con người. Loại tế bào khác nhau đòi hỏi một sự cân bằng nước thích hợp cho hoạt động hiệu quả và kali trợ các tế bào này trong việc điều chỉnh sự cân bằng. Cân bằng chất lỏng giữ tất cả các hệ thống cơ quan của chúng tôi hoạt động trong cách này hay cách khác, đó là lý do tại sao nhiều người khuyên bạn nên ăn chuối sau khi các sự kiện thể thao, hoặc sau một đêm nặng của việc uống rượu, để rehydrate và tối ưu hóa sự cân bằng chất lỏng.

Điện giải: Kali cũng là một chất điện lớn trong cơ thể con người. Nó giúp trong việc điều chỉnh các mức độ chất lỏng trong cơ thể và do đó hỗ trợ trong một số chức năng cơ thể quan trọng. Hơn nữa, các chất điện giúp để truyền điện tích khắp cơ thể từ bộ não và hệ thống thần kinh, điện giải để giữ cho mọi thứ thêm hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn trong cơ thể!

Hệ thần kinh: Trong kết nối với các điểm trước đó về điện giải, kali giúp tăng hiệu quả của các phản xạ thần kinh truyền tin nhắn từ một phần cơ thể khác. Lần lượt Điều này giúp co cơ để thực hiện các hoạt động khác nhau mỗi ngày mà không mệt mỏi một cách nhanh chóng, mà đang tiếp tục được hưởng lợi bởi kali, đó là cần thiết để kích thích co cơ bắp và chức năng.

Thận trọng: Nó chắc chắn không dùng quá nhiều một điều tốt. Kali dư thừa trong cơ thể, ví dụ, từ các bệnh nhân có các vấn đề về thận mà không thể xử lý đúng kali, có thể có mức độ nguy hiểm cao. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, liệt cơ, khó thở, ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, rối loạn nhịp tim, và buồn nôn. Potassium có thể là một bổ sung chế độ ăn thần kỳ nhất định, nhưng luôn luôn cẩn thận rằng bạn đừng lạm dụng, và nếu bạn chọn để bổ sung kali trên một sự thay đổi chế độ ăn uống của bạn, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn đầu tiên! Người huyết áp thấp nên thận trọng, kali giảm huyết áp, liều cao kali quá mức gây hạ huyết áp ngừng tim tử vong.