Biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên

Bạn có để ý lược chải tóc của bạn gần đây có nhiều tóc hơn bạn thường, hay tóc bạn rơi ra thành từng mảng?

Mất đi 50 sợi tóc mỗi ngày được coi là bình thường, nhưng khi bạn bắt đầu mất nhiều hơn thế thì nó trở nên có vấn đề. Điều gì thực sự đằng sau rụng tóc của bạn, và làm thế nào bạn có thể điều trị nguyên nhân, không chỉ các triệu chứng rụng tóc hiệu quả?

Hãy nói về nguyên nhân thực sự của rụng tóc và những gì bạn có thể bắt đầu làm hôm nay để dừng lại và hy vọng đảo ngược rụng tóc của bạn. Để bắt đầu có nhiều loại thực phẩm và vitamin cho sự tăng trưởng tóc mà thực sự có thể tạo sự khác biệt. Ngoài ra còn có nhiều biện pháp giảm tóc rụng tự nhiên khác như tinh dầu hương thảo đã được chứng minh là có tác dụng cũng như các sản phẩm bôi tại chỗ thông thường.

Biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên

Tin tốt là với thay đổi lối sống để giảm căng thẳng, cải thiện chế độ ăn uống và việc sử dụng các biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên khác, bạn có thể cải thiện sự tăng trưởng tóc nhanh chóng.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Thực phẩm ăn

Toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển tóc khỏe mạnh. Có rất nhiều lựa chọn thực phẩm có thể giúp chống lại rụng tóc, nhưng đây là một số mục yêu thích cá nhân của tôi:

Thực phẩm hữu cơ - Chọn những thực phẩm này vì chúng không có hóa chất. Hóa chất có thể hoạt động như những rối loạn nội tiết trở ngại cho sự phát triển của tóc.

Hạt bí ngô - Hạt bí ngô là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe tóc khỏe mạnh. Cá bắt cá hoang dã - Cá bắt cá hoang dã như cá hồi có nhiều chất béo omega-3, làm giảm viêm trong khi hỗ trợ sự phát triển của tóc và dày tóc.

Trà xanh- Trà xanh giúp thúc đẩy giải độc và chứa các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng có thể ngăn chặn việc chuyển đổi testosterone thành DHT.

Hạt Chia, lanh và cây gai dầu có nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp tăng trưởng tóc.

Canh xương - Có nhiều protein, collagen và axit amin, nước dùng xương là thức ăn hoàn hảo để khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Caffeine - Vâng, không phải về mặt kỹ thuật, một loại thực phẩm, nhưng caffein đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển của tóc. Theo nghiên cứu, caffeine kích thích các trục tóc và giúp chúng phát triển nhanh hơn, bằng cách giảm bớt tác động của DHT, một chất làm giảm đáng kể sự phát triển của tóc.

Các biện pháp tránh rụng tóc hàng đầu: Thực phẩm cần tránh

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm mà tôi khuyên bạn nên loại bỏ hoặc tránh càng nhiều càng tốt như:

Các axit béo chuyển hóa - Các chất béo không lành mạnh như axit béo chuyển hóa đã được chứng minh là làm tăng tình trạng viêm và sản xuất DHT, có thể gây rụng tóc. Tránh xa các loại dầu hydro hóa như dầu ngô và dầu đậu tương, được nạp chất béo trans.

Đường- đường đóng một vai trò trong sự mất cân bằng nội tiết tố, góp phần kháng insulin, tăng DHT và gây viêm, tất cả đều có thể dẫn đến rụng tóc.

Thực phẩm chế biến - Thực phẩm được chế biến cao thường được nạp với chất béo không lành mạnh, đường và natri vì vậy chúng rất có tác dụng làm tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Rượu- Rượu có thể làm tăng tình trạng viêm và gây độc gan, dẫn đến rụng tóc. Uống nhiều rượu cũng như hút thuốc đều có liên quan đến tăng nguy cơ rụng tóc.

Caffeine - Chờ đã, tôi không nói ngược lại ở trên? Có, với số lượng nhỏ, cà phê và trà hữu cơ có thể có lợi cho sức khỏe tóc, nhưng bạn không muốn lạm dụng nó vì quá nhiều caffeine có thể gây mất nước, mất cân bằng nội tiết tố và thậm chí sản xuất DHT.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Các chất bổ sung

Bột Protein từ Canh Xương (1-4 khẩu phần mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và nhu cầu cá nhân):  Bạn cũng có thể nhận được liều lượng hàng ngày của nước cốt xương từ bột protein. Bột canh xương giàu protein, collagen, gelatin, glucosamine, chondroitin và các khoáng chất quan trọng thường bị thiếu trong chế độ ăn trung bình. Những dưỡng chất quan trọng này hỗ trợ và thúc đẩy sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh cũng như một loạt các lợi ích sức khỏe bổ sung.

Saw palmetto (320 milligram mỗi ngày):  Thuốc chẹn DHT tự nhiên giúp cải thiện đáng kể sự phát triển của tóc.

Pygeum(100 milligrams 2x hàng ngày):  Giải quyết nguyên nhân gây rụng tóc bằng cách ngăn chặn các vị trí gắn kết DHT và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Dầu hạt bí ngô (8 gram hoặc 1 muỗng canh mỗi ngày):  Ức chế sự hình thành DHT khắp cơ thể và chứa các axit béo hỗ trợ tóc dày.

Dầu cá(1.000 mg mỗi ngày):  Dầu cá giúp giảm viêm và làm dày tóc.

Nước ép lô hội (1/2 cốc x 2 lần / ngày và dầu gội):  Nước ép lô hội có thể giúp tóc dày tự nhiên.

Ashwagandha(500 mg mỗi ngày): Các  loại thảo mộc thích ứng như ashwagandha giúp cơ thể bạn thích nghi và đối phó với stress, hormone cân bằng và giảm nồng độ cortisol (còn gọi là hormon lão hóa), tất cả đều giúp khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Rhodiola(500 mg mỗi ngày):  Một loại thảo mộc thích nghi tuyệt vời khác để chống lại stress và tăng cường sự phát triển của tóc.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Tinh dầu và các loại dầu khác để kích thích tăng trưởng tóc

Tự hỏi làm thế nào để mọc lại tóc tự nhiên? Bạn có thể sử dụng tinh dầu để thực hiện một số biện pháp khắc phục rụng tóc tại chỗ tốt nhất.

Rosemarylà một trong những loại tinh dầu hàng đầu khi nói đến việc tăng cường độ dày và tăng trưởng tóc. Dầu hương thảo được cho là làm tăng sự trao đổi chất của tế bào kích thích sự phát triển của tóc. Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 thậm chí còn cho thấy dầu hương thảo dường như hoạt động cũng như minoxidil, một phương pháp điều trị rụng tóc thông thường.

Dầu Spikenard được biết đến để thúc đẩy sự phát triển của tóc và làm chậm quá trình chuyển màu xám. Một nghiên cứu trên động vật năm 2011 đã phát hiện ra rằng dầu spikenard cho thấy tác động tích cực lên hoạt động tăng trưởng tóc. Khi sử dụng chiết xuất spikenard, đã giảm 30% thời gian để tóc phát triển trở lại trên những con chuột được thử nghiệm, điều này làm cho nó hứa hẹn cho con người sử dụng.

Hoa oải hương, húng tây, gỗ tuyết tùng, cây xô thơm và bạc hàlà những lựa chọn tuyệt vời khác có thể giúp tăng lưu thông da đầu. Một khuyến nghị để kích thích tăng trưởng tóc mới là kết hợp 3-4 giọt mỗi bạc hà, hương thảo và cây xô thơm trong một muỗng canh dầu ô liu (tôi cũng khuyên bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu jojoba). Sau đó, bạn chỉ cần xoa bóp hỗn hợp nhẹ nhàng vào (các) khu vực quan tâm 1-2 lần mỗi ngày.

Bạn cũng có thể muốn Rosemary, Cedarwood & Sage, đó là một tinh dầu chống rụng tóc.

Giảm căng thẳng cảm xúc

Cảm xúc căng thẳng cũng có thể là một yếu tố gây bệnh chính trong rụng tóc. Ngủ nhiều, và lên lịch thời gian nghỉ ngơi và vui vẻ trong tuần của bạn. Nó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để kết hợp massage trị liệu vào cuộc sống của bạn nhiều nhất có thể, cùng với các thuốc giảm căng thẳng tự nhiên khác. Mát-xa không chỉ giúp làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể, nhưng chúng cũng giúp tăng lưu thông tổng thể của bạn, bao gồm lưu lượng máu đến da đầu của bạn. Lưu lượng máu tốt hơn đến da đầu giúp tăng cường sự phát triển của tóc.

Mẹo vặt: Loại bỏ một vấn đề gàu có thể giúp tăng trưởng tóc tự nhiên. Gàu có liên quan với tăng nguy cơ rụng tóc để giải quyết bất kỳ vấn đề gàu nào có thể có tác động tích cực trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Rất may, có rất nhiều biện pháp gàu tự nhiên hiệu quả.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Có bốn nguyên nhân chính gây rụng tóc:

Heredity (lịch sử gia đình)

Thay đổi nội tiết

Điều kiện y tế

Thuốc men

Thuật ngữ y khoa cho việc rụng tóc có hai loại chính. Đầu tiên, chứng rụng tóc là chẩn đoán khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn tấn công các nang lông, khiến tóc rụng. Androgenetic alopecia là một tình trạng tóc di truyền, trong đó có tóc mỏng và sau đó nó cuối cùng rơi ra ngoài. Đây là rụng tóc di truyền được gọi là chứng hói đầu kiểu nam hoặc nữ.

Hormones ở cả nam giới và phụ nữ chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình cơ thể. Khi nói đến tóc, kích thích tố đóng một vai trò quan trọng. Hormones có thể đóng một phần trong mẫu tóc được tìm thấy trên đầu của bạn cũng như phần còn lại của cơ thể bạn. Thay đổi nội tiết và mất cân bằng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc có thể là do mang thai, sinh con, mãn kinh cũng như các vấn đề về tuyến giáp. Tin tốt là tình trạng rụng tóc liên quan đến hoóc-môn thường là tạm thời, và sự phát triển tóc bình thường sẽ trở lại sau khi cân bằng nội tiết tố.

Nếu bạn là một người mẹ, bạn có thể nhớ lại trong khi mang thai làm thế nào đầy đủ tóc của bạn. Nhiều phụ nữ nói rằng thời điểm họ mang thai là thời điểm tóc của họ trông đẹp nhất. Và sau đó bạn chắc chắn nhớ lại hậu quả của những tháng tóc tuyệt đẹp đó. Tất cả những mái tóc mà lẽ ra đã từng bị té từng chút một giờ xuất hiện với lượng lớn rụng tóc chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này được gọi là telogen effluvium. Điều này xảy ra trong 40 phần trăm đến 50 phần trăm phụ nữ, và đó là do sự thay đổi kích thích tố trong khi mang thai. Rất may, nó chỉ là một sự rụng tóc tạm thời.

Các kích thích tố mà chúng ta nói về khi nói đến rụng tóc là nhóm các hormon được gọi là androgen. Ba loại hormon androgen là testosterone, androstenedione và dihydrotestosterone, thường được gọi là DHT. Tất cả chúng ta đều đã nghe về testosterone và có thể liên kết nó với hormone “macho” nam. Trong thực tế, cả cơ thể nam và nữ đều chứa cả ba loại hormon này trong một số lượng, và sự mất cân đối của chúng có thể góp phần gây rụng tóc ở cả hai giới.

Nam và Nữ rụng tóc

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới là do độ nhạy của nang tóc đối với DHT (5α-Dihydrotestosterone). DHT là một hoóc-môn androgen nam gây ra nang lông co lại, dẫn đến tuổi thọ ngắn hơn và giảm sản xuất tóc. Thông thường sau khi lông rụng tóc khác bắt đầu phát triển từ cùng nang lông này, nhưng nếu DHT tăng trưởng tóc cao thì sẽ giảm. Tình trạng hói đầu ở nam giới (androgenetic alopecia ở nam giới) theo sau một kiểu tóc mọc lại có hình dạng “M” và sau đó tiếp tục với hình dạng “U” quen thuộc.

Nữ hói đầu (androgenetic alopecia ở phụ nữ) được đặc trưng bằng cách tỉa thưa trên đỉnh hoặc giữa đầu. Nữ rụng tóc nói chung là do mức độ cao của sự căng thẳng, mất cân bằng nội tiết tố, điều kiện tuyến giáp hoặc tiếp xúc độc hại. Phụ nữ thực sự có nhiều khả năng bị rụng tóc do kích thích tố. Hãy suy nghĩ mang thai, mãn kinh, thuốc tránh thai và những thay đổi nội tiết tố khác mà phụ nữ thường gặp phải. Có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một vấn đề sức khỏe liên quan đến nội tiết tố có thể góp phần gây rụng tóc từ da đầu nhưng không mong muốn tăng trưởng tóc ở những nơi không mong muốn.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng có thể có một nam tương đương với PCOS liên quan đến rụng tóc nam. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông có chứng hói đầu nam sớm có các cấu tạo nội tiết tố tương tự như phụ nữ bị PCOS và họ cũng có sức đề kháng insulin cao hơn đáng kể. Điều này cho thấy sự cân bằng hormone thích hợp ở nam giới cũng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tóc.

Điều trị rụng tóc thông thường

Có một số tùy chọn khi nói đến điều trị rụng tóc thông thường, tất cả đều có tác dụng phụ đáng kể. Các biện pháp rụng tóc thông thường phổ biến nhất bao gồm minoxidil, finasteride, kích thích tố tại chỗ hoặc đường uống và steroid, cấy ghép tóc và phẫu thuật phục hồi tóc.

Một ví dụ về điều trị tại chỗ thường được sử dụng và thông thường là minoxidil. Một trong những phiên bản nổi tiếng nhất là Rogaine. Các sản phẩm tăng trưởng tóc thông thường như Rogaine có sẵn mà không cần toa bác sĩ và có thể được cả nam và nữ sử dụng. Finasteride là thuốc uống chỉ dành cho nam giới và chỉ cần kê đơn. Cả minoxidil và finasteride đều không đến gốc rụng tóc và chỉ làm việc để mọc lại tóc miễn là bạn sử dụng những loại thuốc này. Một khi bạn ngừng sử dụng chúng, sự phát triển tóc, nếu có, sẽ dừng lại.

Phẫu thuật là một lựa chọn thông thường khác tốn kém và xâm lấn hơn. Đầu tiên là phẫu thuật cấy ghép tóc, lấy tóc từ một khu vực khác của da đầu, nơi tóc mọc tốt và di chuyển nó đến một khu vực hói hoặc mỏng. Phẫu thuật này thường được thực hiện với chứng hói đầu. Chỉ có khoảng 5% phụ nữ bị rụng tóc được cho là ứng cử viên tốt cho phẫu thuật ghép tóc. Điều này là do thực tế là không giống như những người đàn ông có xu hướng mất tóc ở các khu vực tập trung, phụ nữ thường gặp rụng tóc trên khắp da đầu của họ.

Phẫu thuật phục hồi tóc là một lựa chọn điều trị thông thường và có thể được thực hiện trong một vài cách. Một cách là loại bỏ da đầu hói và làm cho da đầu sản xuất gần nhau hơn để giảm diện tích hói. Một hình thức khác của phẫu thuật liên quan đến việc đặt các thiết bị tạm thời bên dưới da đầu để kéo dài các khu vực hiện đang sản xuất tóc để giảm diện tích hói. Ngoài ra còn có phẫu thuật vảy da đầu, trong đó có một mảnh tóc sản xuất da đầu và phẫu thuật đặt nó, nơi có hói.

Một lựa chọn điều trị thông thường gần đây hơn cho việc rụng tóc là liệu pháp laser cấp thấp sử dụng ánh sáng và xử lý nhiệt cho rụng tóc di truyền (androgenetic alopecia) ở cả nam và nữ. Cho đến nay, ý kiến ​​của bác sĩ về việc điều trị này được trộn lẫn với nhiều người bác bỏ nó hoàn toàn.

Thận trọng về các biện pháp khắc phục rụng tóc

Khi nói đến phương pháp điều trị thông thường cho rụng tóc, có rất nhiều tác dụng phụ có thể bạn nên lưu ý trước khi sử dụng bất kỳ tùy chọn nào trong số này. Hãy chắc chắn để đọc cẩn thận cảnh báo và đưa họ vào xem xét nghiêm trọng bởi vì rất nhiều tác dụng phụ là khá nghiêm trọng. Ví dụ, các tác dụng phụ nghiêm trọng của các sản phẩm minoxidil như Rogaine có thể bao gồm tóc / cơ thể không mong muốn, chóng mặt, tim đập nhanh / bất thường , ngất xỉu, đau ngực, sưng tay / chân, tăng cân bất thường, mệt mỏi và khó thở.

Tác dụng phụ của finasteride có thể bao gồm bất lực, mất quan tâm đến tình dục, khó khăn có cực khoái, xuất tinh bất thường, sưng ở bàn tay hoặc bàn chân, cảm thấy yếu ớt, nhức đầu, sổ mũi và phát ban da.

Với phẫu thuật cấy ghép tóc, điều quan trọng là phải biết rằng nó không cung cấp cho bạn một mái tóc hoàn hảo ngay lập tức. Nó phổ biến cho các sợi lông rơi ra khỏi các mảnh ghép ngay sau khi cấy ghép, và sau đó chúng không mọc lại trong khoảng ba tháng. Các tác dụng phụ và biến chứng có thể xảy ra từ phẫu thuật thay thế tóc hoặc cấy ghép bao gồm đau, tê tạm thời hoặc căng thẳng, chảy máu, nhiễm trùng, sưng mặt, sẹo, phát triển mảng ghép kém và hình dạng không tự nhiên của tóc được cấy.

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe, hãy đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị rụng tóc thông thường hoặc tự nhiên nào. Bạn cũng nên chắc chắn rằng lựa chọn điều trị của bạn không tương tác với bất kỳ loại thuốc hoặc bổ sung hiện tại nào. Ngoài ra, việc kết hợp các phương pháp điều trị tự nhiên và thông thường (như minoxidil với tinh dầu) có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.