Điều trị tự nhiên cho suy giáp

Suy giáp là một tình trạng trong đó tuyến giáp không hoạt động và không tạo ra hoặc giải phóng các hormon tuyến giáp. Tuyến giáp thường giải phóng nhiều hormon quan trọng đi qua dòng máu để tiếp cận các thụ thể tìm thấy khắp cơ thể. Vì vậy, một sự xáo trộn trong chức năng tuyến giáp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe phổ biến, đáng chú ý.

Một số triệu chứng phổ biến nhất của suy giáp là gì? Thay đổi sự trao đổi chất, chức năng tim, tiêu hóa, năng lượng, sự thèm ăn, giấc ngủ hoặc tâm trạng… ngay cả sự phát triển của tóc, da và móng tay đều có thể do suy giáp.

Tuy nhiên, chẩn đoán suy giáp không phải là án tử hình! Có rất nhiều cách để điều trị suy giáp tự nhiên thông qua một kế hoạch chế độ ăn uống suy giáp và các biện pháp tự nhiên khác. Tìm hiểu cách bắt đầu hành trình của bạn bên dưới.

Suy giáp và cường giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm trên phần cổ của bạn, đôi khi được mô tả là hình bướm. Trong khi đó, tại cơ sở của não ngồi tuyến yên, tiết ra hormone kích thích tuyến giáp (TSH). TSH làm cho tuyến giáp sản xuất và giải phóng thyroxine, hormon tuyến giáp chính.

Bằng cách này hay cách khác, tuyến giáp của bạn được kết nối với cách mà mọi cơ quan trong cơ thể hoạt động. Suy giáp và cường giáp là hai điều kiện ảnh hưởng đến cách một tuyến giáp hoạt động không đúng cách có thể gây ra các triệu chứng khắp cơ thể.

Cường giáp

Khi bạn sản xuất quá nhiều hormon tuyến giáp, bạn có thể bị cường giáp. Một số nguyên nhân gây cường giáp bao gồm bệnh Grave, tuyến giáp bị sưng hoặc các nốt sần trên tuyến giáp.

Các triệu chứng mà bác sĩ có thể nhận ra là do cường giáp bao gồm:

giảm cân không rõ nguyên nhân

tóc mỏng hoặc mất

lo lắng, run rẩy

đổ quá nhiều mồ hôi

nhịp tim

đi cầu nhiều hơn bình thường

đỏ bừng, ngứa da

Nếu không được kiểm soát, những người bị cường giáp có thể mất mật độ xương và phát triển nhịp tim bất thường, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Có những loại thuốc thường được kê toa để hạn chế hoạt động của tuyến giáp. Phẫu thuật cũng có thể được đề nghị như là phương sách cuối cùng để loại bỏ toàn bộ hoặc một phần tuyến giáp. Để điều trị cường giáp tự nhiên cần loại bỏ các nguồn viêm từ chế độ ăn uống của bạn và tận dụng lợi thế của bổ sung hỗ trợ tuyến giáp và các loại tinh dầu có thể giúp tạo sự khác biệt lớn.

Suy giáp

Ngược lại với tuyến giáp hoạt động quá mức, một cách hợp lý, một tuyến giáp hoạt động kém. Nếu bác sĩ của bạn kiểm tra bạn về suy giáp, có thể bạn đang gặp phải các triệu chứng như:

mệt mỏi

rối loạn tâm trạng (như trầm cảm)

rụng tóc

tăng cân

táo bón

rạn da

bướu cổ

Theo một bài báo của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, “khi chức năng tuyến giáp quá thấp, tuyến yên làm tăng sản lượng của TSH để kích thích tuyến giáp hoạt động mạnh hơn.” Do đó, suy giáp cận lâm sàng - một người không có triệu chứng rõ ràng chức năng tuyến giáp thấp - đại diện cho một tình huống trong đó chức năng tuyến giáp chỉ thấp nhẹ, với mức độ thyroxine trong máu gần mức bình thường. Trong khi đó, tuy nhiên, mức độ máu của TSH được nâng lên, và điều này cho thấy suy tuyến giáp nhẹ.

Khi nồng độ thyroxine dưới mức bình thường được gọi là suy giáp quá mức, được coi là một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nó có thể gây mệt mỏi, tăng cân, không dung nạp lạnh, da khô và tăng nguy cơ các vấn đề về tim, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành.

Viêm tuyến giáp Hashimoto, một chế độ ăn ít iốt, phơi nhiễm phóng xạ và nhiều yếu tố khác có thể góp phần vào việc phát triển tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả. Những người có nguy cơ bị bệnh tuyến giáp được khuyến khích tránh tiếp xúc với phóng xạ càng nhiều càng tốt, chẳng hạn như chụp X quang hoặc điều trị nha khoa.

Suy giáp có thể chữa được không? Không có cách điều trị chẩn đoán suy giáp, nhưng có thể có cách để tăng sản xuất hormone tuyến giáp một cách tự nhiên thông qua các phương tiện ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn tuyến giáp.

Y học thông thường thường gợi ý viên nén levothyroxine (viên hormon tuyến giáp tổng hợp) được uống mỗi ngày trong suốt thời gian còn lại của cuộc đời.

Bước đầu tiên trong điều trị tự nhiên của suy giáp là để loại bỏ những nguyên nhân của rối loạn chức năng tuyến giáp, chẳng hạn như viêm nhiễm, lạm dụng thuốc, thiếu dinh dưỡng và thay đổi trong hormone do stress. Các chế độ ăn uống suy giáp loại bỏ các loại thực phẩm có thể gây viêm và phản ứng miễn dịch và thay vào đó tập trung vào các loại thực phẩm có thể trợ giúp chữa lành qua đường tiêu hóa, cân bằng hormone và giảm viêm.

Trước khi tôi thảo luận về điều trị tự nhiên của suy giáp và một chế độ ăn uống suy giáp, trước tiên bạn phải hiểu cả những nguyên nhân tiềm năng của tuyến giáp cũng như các triệu chứng.

Nguyên nhân tiềm năng của suy giáp

1. Rối loạn viêm tuyến giáp

Nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giáp ở các nước phát triển là tình trạng được gọi là viêm tuyến giáp Hashimoto. Đây là một rối loạn nội tiết tự miễn xảy ra khi tuyến giáp bị viêm. Khi ai đó có viêm tuyến giáp Hashimoto, cơ thể của họ về cơ bản bắt đầu tấn công chính nó bằng cách tạo ra các kháng thể cố gắng tiêu diệt tuyến giáp.

Lý do tại sao điều này xảy ra? Hệ thống miễn dịch nhầm tưởng rằng các tế bào tuyến giáp không phải là một phần của cơ thể, do đó, nó cố gắng loại bỏ chúng trước khi chúng có thể gây ra thiệt hại và bệnh tật. Vấn đề là điều này gây ra tình trạng viêm lan rộng, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau. Theo Tiến sĩ Datis Kharrazian, 90% người bị suy giáp có Hashimoto làm viêm tuyến giáp theo thời gian, nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất gây suy giáp.

2. Chế độ ăn uống kém (đặc biệt là thiếu iốt và selen)

Một chế độ ăn ít thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là iod và selen (là những khoáng chất vi lượng quan trọng đối với chức năng tuyến giáp), làm tăng nguy cơ rối loạn tuyến giáp. Tuyến giáp cần cả selen và i-ốt để sản xuất đủ lượng hocmon tuyến giáp. Các chất dinh dưỡng này cũng đóng vai trò bảo vệ khác trong cơ thể. Ví dụ: thiếu hụt selen nặng làm tăng tỷ lệ viêm tuyến giáp vì nó ngừng hoạt động của một chất chống oxy hóa rất mạnh được gọi là glutathione, thường kiểm soát tình trạng viêm và chống lại stress oxy hóa. Bắt đầu với chế độ ăn kiêng tuyến giáp, đảm bảo rằng bạn có được lượng selen và iốt thích hợp trong chế độ ăn uống của bạn.

3. Mất cân bằng nội tiết tố

Trong một số trường hợp hiếm hoi, bởi vì tuyến yên tạo ra một hoóc môn được gọi là hormon kích thích tuyến giáp (TSH) - kiểm soát mức độ hormone được bơm ra khỏi tuyến giáp - một vấn đề với tuyến yên có thể gây ra những thay đổi đối với chức năng tuyến giáp.

4. Viêm ruột (Hội chứng Ruột Rò rỉ)

Một môi trường ruột không lành mạnh có thể góp phần vào sự thiếu hụt dinh dưỡng và tăng hoạt động tự miễn dịch trong cơ thể. Dị ứng thực phẩm hoặc dị ứng, kể cả những người có gluten và sữa, có thể gây viêm ruột. Các nguyên nhân khác của ruột bị tổn thương là mức độ căng thẳng cao, quá tải chất độc từ chế độ ăn uống và môi trường và sự mất cân đối do vi khuẩn. Khi ruột bị rò rỉ xảy ra, các hạt nhỏ thường bị mắc kẹt bên trong ruột bắt đầu rò rỉ ra vào máu thông qua các khe hở nhỏ trong lớp ruột, tạo ra một đợt tự miễn dịch và một loạt các triệu chứng tiêu cực.

5. Di truyền học

Mặc dù nó không phải là rất phổ biến, trẻ sơ sinh đôi khi được sinh ra với một rối loạn chức năng của tuyến giáp, một tình trạng di truyền được gọi là hypothyroidism bẩm sinh. Một số bằng chứng cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng phát triển hypothyroidism nếu họ có một thành viên gia đình gần gũi với một bệnh tự miễn dịch. Nhưng theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), khả năng suy giáp bẩm sinh là rất thấp và chỉ có khoảng 1 trong số 4.000 trẻ sơ sinh được sinh ra với một rối loạn tuyến giáp.

6. Mang thai

Trong thời gian hoặc sau khi mang thai, mặc dù nó không được biết chính xác lý do tại sao, một số phụ nữ bắt đầu sản xuất mức độ hormone tuyến giáp rất cao, tiếp theo là một sự suy giảm rất nhanh. Tình trạng này được gọi là viêm giáp sau sinh. Các triệu chứng thường biến mất trong vòng 12-18 tháng nhưng cũng có thể dẫn đến suy giáp vĩnh viễn.

7. Tương tác của một số loại thuốc nhất định

Các loại thuốc cụ thể dường như thường xuyên dẫn đến sự phát triển của tuyến giáp không hoạt động. Phổ biến nhất trong số này bao gồm các loại thuốc để điều trị ung thư, các vấn đề về tim và một số bệnh tâm thần.

8. Mức độ căng thẳng cảm xúc cao

Căng thẳng tác động đến kích thích tố và được biết là làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ cortisol và adrenaline, làm rối loạn chức năng dẫn truyền thần kinh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh tuyến giáp. Chúng bao gồm các mức năng lượng thấp, tâm trạng kém, nồng độ thấp, sự thèm ăn bị xáo trộn và tăng cân và không có khả năng ngủ ngon giấc.

9. Không hoạt động và thiếu tập thể dục

Tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để kiểm soát stress mãn tính và quản lý chức năng thần kinh liên quan đến hormone. Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên ngủ ngon hơn, đối phó với stress tốt hơn và thường xuyên duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn, tất cả đều làm giảm một số yếu tố nguy cơ và triệu chứng liên quan đến suy giáp.

Các triệu chứng suy giáp

Tuyến giáp được coi là “tuyến chủ”. Ngoài việc tạo ra các hormon quan trọng, nó còn giúp kiểm soát quá trình biến chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng mà cơ thể vận hành. Bởi vì tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, rối loạn chức năng có thể ảnh hưởng đến hầu như mọi phần của cơ thể, bao gồm mức năng lượng và khả năng đốt cháy calo.

Các hormon chủ yếu do tuyến giáp tạo ra cũng giúp gan phá vỡ cholesterol lưu thông qua dòng máu. Tuyến giáp cũng có thể kích thích các enzyme cần thiết để kiểm soát mức chất béo trung tính; đây là lý do tại sao những thay đổi trong chức năng tuyến giáp gây ra các vấn đề về tim.

Tác dụng đáng chú ý khác của suy giáp bao gồm tâm trạng và sự chuyển hóa chậm chạp. Về cơ bản, khi tuyến giáp của bạn không hoạt động, sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, điều đó có nghĩa là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc phải vật lộn để giảm cân.

Tâm trạng của bạn đặc biệt nhạy cảm với những thay đổi về mức độ hormone, vì vậy một số người bị suy giáp sẽ đối phó với trầm cảm, lo âu, khó ngủ và khả năng miễn dịch thấp. Tuyến giáp giúp điều tiết các chất hóa học gọi là dẫn truyền thần kinh, điều khiển cảm xúc và tín hiệu thần kinh của bạn. Đây là lý do một tuyến giáp ngoài cân bằng có thể có nghĩa là thay đổi cảm xúc mạnh mẽ vào những thời điểm.

Một số dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất của hypothyroidism bao gồm:

Mệt mỏi

Trầm cảm và lo âu

Tăng cân

Khô khan

Bướu cổ (các nốt sần ở đáy cổ, đôi khi kèm theo đau thắt cổ, ho hoặc sưng)

Cảm thấy lạnh

Táo bón

Đau cơ và đau

Vấn đề về thận

Độ cứng và sưng ở các khớp

Rụng tóc

Da thô ráp, nứt nẻ

Khó thở

Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Cảm lạnh hoặc cúm thường xuyên hơn do chức năng miễn dịch thấp

Để tìm hiểu xem bạn có suy giáp hay không, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ của các hormon được gọi là T4 (thyroxine) và TSH (hormon kích thích tuyến giáp). Hypothyroidism được chẩn đoán trong xét nghiệm tuyến giáp của bạn khi TSH cao. Đôi khi, TSH có thể cao, nhưng tuyến giáp vẫn sản xuất đủ hormone. Tình trạng này được gọi là hypothyroidism cận lâm sàng (hoặc nhẹ).

Suy giáp nhẹ thường là giai đoạn sớm. Nó có thể tiến triển thành suy giáp nếu chế độ ăn tuyến giáp không được chấp nhận và thay đổi lối sống không được thực hiện. Khi tình trạng không được điều chỉnh, các phản ứng tự miễn dịch nặng hơn có thể xảy ra - điều này có thể gây ra các vấn đề trầm trọng hơn như chức năng não bị suy giảm, vô sinh, mang thai không lành mạnh, béo phì, biến chứng tim và đau khớp.

Trong một số trường hợp, những người có tuyến giáp cực kỳ kém hoạt động có thể rơi vào cái được gọi là hôn mê phù nề, đặc trưng bởi tình trạng tâm thần suy giảm, hạ thân nhiệt và sự chậm lại của nhiều cơ quan nội tạng. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có vấn đề về tuyến giáp nghiêm trọng và bắt đầu thể hiện sự thờ ơ hoặc sững sờ lớn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức.

Myxedema hôn mê rất hiếm và xảy ra thường xuyên nhất ở người cao tuổi và phụ nữ, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Nói chung, đó là kết quả của suy giáp không được chẩn đoán và / hoặc không được điều trị và có thể gây tử vong nếu không chữa trị.

Suy giáp là rất phổ biến ở bệnh nhân bệnh thận, hóa ra. Trong một ý kiến ​​hiện tại về nội tiết, nghiên cứu bệnh tiểu đường và béo phì, bằng chứng cho thấy hypothyroidism là một yếu tố nguy cơ cho bệnh thận mãn tính (CKD), tiến triển CKD và nguy cơ tử vong cao hơn trong bệnh thận.

Một triệu chứng khác cần lưu ý là các nốt tuyến giáp, sự tích tụ các tế bào trong tuyến giáp, tạo ra một khối u bất thường. Hầu hết các nốt tuyến giáp không nguy hiểm. Nhưng một số người trong số họ trở thành ung thư theo thời gian. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ bạn có các nốt tuyến giáp, họ cần phải được đánh giá để kiểm tra các tế bào ung thư.

Kế hoạch chế độ ăn uống suy giáp

Thực phẩm để ăn theo chế độ ăn suy giáp

Thức ăn nào tốt cho tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả? Dưới đây là các loại thực phẩm hàng đầu cho chế độ ăn tuyến giáp để bắt đầu quá trình chữa bệnh:

Cá hoang dã - Chúng cung cấp axit béo omega-3 EPA và DHA, cần thiết cho sự cân bằng hormone và chức năng tuyến giáp. Cân bằng mức độ omega-3 với axit béo omega-6 trong chế độ ăn tuyến giáp có thể giảm viêm và hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh. Cá như cá hồi Alaska hoang dã, cá thu Đại Tây Dương và cá mòi Thái Bình Dương là một trong những nguồn tốt nhất của omega-3 để tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh và hỗ trợ một tâm trạng khỏe mạnh và hệ miễn dịch. Chỉ cần nhận thức được cá bạn không bao giờ nên ăn và chọn các giống tốt nhất có sẵn.

Dầu dừa - Điều này cung cấp axit béo chuỗi trung bình ở dạng axit caprylic, axit lauric và axit capric, hỗ trợ chuyển hóa lành mạnh, tăng năng lượng và chống mệt mỏi. Một yếu tố chủ yếu của chế độ ăn tuyến giáp, dầu dừa dễ tiêu hóa, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và kháng khuẩn ngăn chặn viêm. Dầu dừa giúp cải thiện khả năng miễn dịch và có thể làm tăng chức năng não, độ bền và tâm trạng trong khi ổn định lượng đường trong máu.

Rong biển - rong biển tốt là một trong những nguồn iốt  tự nhiên tốt nhất và giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt làm gián đoạn chức năng tuyến giáp. Tôi khuyên bạn nên có một số tuần một lần như là một phần của chế độ ăn uống hypothyroidism của bạn. Hãy thử tảo bẹ, nori, kombu và wakame. Bạn có thể tìm các loại khô này tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và sử dụng chúng trong súp, với cá ngừ hoặc trong bánh cá.

Probiotic- Chúng bao gồm kefir (một sản phẩm sữa lên men), sữa chua sữa dê, kimchi, kombucha , natto, dưa cải bắp và các loại rau lên men khác. Là một phần của chế độ ăn uống tuyến giáp, chế phẩm sinh học giúp tạo ra môi trường đường ruột khỏe mạnh bằng cách cân bằng vi khuẩn vi khuẩn. Điều này làm giảm hội chứng ruột bị rò rỉ, thiếu hụt chất dinh dưỡng, viêm và phản ứng tự miễn dịch.

Hạt nảy mầm - Hạt lanh, cây gai dầu và hạt Chia cung cấp ALA, một loại chất béo omega-3 quan trọng cho cân bằng nội tiết tố và chức năng tuyến giáp thích hợp. Mức độ đầy đủ chất béo trong chế độ ăn tuyến giáp của bạn hỗ trợ một tâm trạng khỏe mạnh và chức năng não trong khi giúp giảm viêm. Ăn nhiều chất béo lành mạnh cũng ổn định lượng đường trong máu và có thể giúp bạn giữ cân nặng khỏe mạnh.

Nước sạch - Nước giúp dưỡng ẩm và chức năng tiêu hóa trong khi ngăn ngừa mệt mỏi và ủ rũ. Để phòng ngừa táo bón, thèm ăn ít năng lượng và đường, uống ít nhất tám ounce mỗi hai giờ.

Thực phẩm có chất xơ cao - Những người bị suy giáp có thể gặp khó khăn về tiêu hóa, vì vậy hãy nhắm tới 30-40 gram chất xơ mỗi ngày. Không chỉ chế độ ăn nhiều chất xơ giúp sức khỏe tiêu hóa, nó còn cải thiện sức khỏe tim mạch, cân bằng lượng đường trong máu và hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn. Một số cách dễ dàng để tăng lượng chất xơ bao gồm ăn nhiều rau tươi, hoa quả, đậu, đậu lăng và hạt.

Trái cây và rau quả - Đây là những loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất cần thiết để chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm viêm. Chúng giàu dinh dưỡng và nên chiếm một phần lớn chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, chức năng não, sức khỏe tim mạch, cân bằng hormone và cân nặng khỏe mạnh.

Thực phẩm để tránh một chế độ ăn hypothyroidism

Đây là những thực phẩm không nên xuất hiện trong chế độ ăn tuyến giáp:

Thực phẩm Goitrogen - Những người bị suy giáp có thể muốn tránh xa ăn một lượng lớn rau củ Brassica sống như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải xoăn, đậu nành và cải Brussels. Những loại rau này có thể ảnh hưởng chức năng tuyến giáp bởi vì chúng chứa goitrogen , các phân tử điều này ảnh hưởng perioxidase tuyến giáp. Khi tiêu thụ các loại rau họ cải này, tốt nhất là nên hấp chúng trong 30 phút trước khi ăn và giữ cho các phần có kích thước vừa phải. Những điều này đặt ra nhiều nguy cơ cho những người bị thiếu iốt.

Tap Water - Hầu hết nước máy có chứa flo (một chất gây rối loạn nội tiết) và chlorine ức chế sự hấp thu iốt. Như đã đề cập trước đó, mức độ i-ốt có thể đủ cao trong chế độ ăn của hầu hết mọi người, nhưng điều này không có nghĩa là mọi người đều có khả năng hấp thụ và sử dụng tất cả các khoáng chất.

Gluten - Nhiều người có vấn đề về tuyến giáp cũng nhạy cảm với gluten hoặc bị bệnh celiac, một bệnh tự miễn dịch dẫn đến dị ứng gluten. Gluten được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Cẩn thận kiểm tra các nhãn thành phần để tránh gluten ẩn ẩn trong nhiều loại thực phẩm đóng gói. Sự nhạy cảm không được chẩn đoán với gluten có thể làm tăng thêm tình trạng viêm, tạo ra thiếu hụt chất dinh dưỡng và làm trầm trọng thêm các vấn đề nội tiết tố.

Sữa thông thường - Giống như gluten, sữa có thể đặc biệt có vấn đề đối với tuyến giáp, gây ra các phản ứng làm tăng phản ứng viêm. Tránh các sản phẩm sữa bò sữa thông thường không hữu cơ và đã được tiệt trùng. Tiêu thụ sữa dê nguyên chất, hữu cơ hoặc sữa bò A2 hữu cơ là một lựa chọn tốt hơn.

Đường - Đường có thể phá vỡ sự cân bằng hormone cần thiết cho sự trao đổi chất. Những người có vấn đề về tuyến giáp gặp khó khăn trong việc giảm cân. Bởi vì tuyến giáp là một tuyến chính để cân bằng nội tiết tố và trao đổi chất, tốt nhất là tránh đường vì nó có thể góp phần gây rối loạn nội tiết tố, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, trầm cảm và tăng cân.

Sản phẩm bột tinh chế - Bất kỳ thực phẩm nào được làm từ carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bột mì làm giàu, ví dụ, tác động tiêu cực đến mức độ hormone và có thể góp phần tăng cân. Các sản phẩm bột tinh chế bao gồm bánh mì, ngũ cốc, mì ống và tất cả các loại bánh nướng. Nếu có thể, hãy loại bỏ hầu hết các loại ngũ cốc khỏi chế độ ăn uống của bạn. Hoặc ít nhất cố gắng hạn chế đáng kể số lượng sản phẩm bạn ăn được làm bằng bột mì bằng cách chọn 100% nguyên hạt, thay vào đó là ngũ cốc cổ xưa (như quinoa, kiều mạch, vv).

Biện pháp tự nhiên suy giáp

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống tuyến giáp, hãy sử dụng năm biện pháp tự nhiên này để giảm triệu chứng hoặc loại bỏ suy giáp.

Ashwagandha (500 mg mỗi ngày)

Ashwagandha là một loại thảo mộc thích ứng giúp cơ thể phản ứng với stress, giữ mức độ hormone tốt hơn trong sự cân bằng. Adaptogens giúp giảm cortisol và cân bằng mức T4. Trong thực tế, trong các thử nghiệm lâm sàng, bổ sung trowagandha trong tám tuần về cơ bản đã làm việc như điều trị thyroxine, giúp bệnh nhân suy giáp làm tăng đáng kể nồng độ hormone thyroxine và do đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn này. Ngoài ra, hãy thử cácloại thảo mộc thích nghi khácnhư rhodiola, rễ cam thảo, nhân sâm và húng quế thánh , có lợi ích tương tự.

Iốt (150–300 microgam mỗi ngày)

Các nghiên cứu cho thấy ngay cả một lượng nhỏ iod bổ sung (250 microgam) gây ra những thay đổi nhỏ nhưng đáng kể trong chức năng hormone tuyến giáp ở những người dễ mắc bệnh. Một chế độ ăn giàu thực phẩm có chứa i-ốt - bao gồm cá, rau biển, trứng, sữa tươi và rong biển - có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt.

Bổ sung iốt không nên được thực hiện với bệnh Hashimoto vì nhận được quá nhiều i-ốt trong thời gian dài làm tăng nguy cơ phát triển tuyến giáp hoạt động quá mức. Mặc dù gần như không thể ăn quá nhiều loại thực phẩm lành mạnh, đôi khi người ta uống bổ sung hoặc ăn nhiều tảo khô và rong biển có thể vượt quá giới hạn trên 500 mg mỗi ngày.

Selenium (200  microgram mỗi ngày)

Tuyến giáp là cơ quan có hàm lượng selen cao nhất trong toàn bộ cơ thể. Selen  là cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp T3 và có thể làm giảm ảnh hưởng tự miễn dịch. Ở những bệnh nhân bị bệnh Hashimoto và ở phụ nữ có thai bị rối loạn tuyến giáp, bổ sung selen làm giảm mức kháng thể kháng tuyến giáp và cải thiện cấu trúc của tuyến giáp.

Bởi vì nó giúp cân bằng mức độ hormone, selen có thể làm giảm nguy cơ bị rối loạn tuyến giáp trong khi mang thai (viêm tuyến giáp sau sinh) và sau đó. ( 15 ) Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng khi sự thiếu hụt selen được giải quyết thông qua bổ sung, bệnh nhân giảm trung bình 40% kháng thể tuyến giáp so với mức tăng 10% khi dùng giả dược.

Dầu cá (1.000 mg mỗi ngày)

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu cá rất quan trọng đối với chức năng não và tuyến giáp. Các chất omega-3 trong DHA và EPA được tìm thấy trong dầu cá có nguy cơ thấp hơn các triệu chứng tuyến giáp, bao gồm lo âu, trầm cảm, cholesterol cao, bệnh viêm ruột, viêm khớp, tiểu đường, hệ miễn dịch suy yếu và bệnh tự miễn dịch cao. Bổ sung dầu cá Omega-3 cũng có thể giúp cân bằng lượng omega-6 trong chế độ ăn uống, điều quan trọng đối với sức khỏe đang diễn ra.

Probiotic (50 tỷ CFU mỗi khẩu phần)

Probiotics có thể giúp chữa lành đường ruột và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng trong khi giảm viêm. Những lợi ích khác của probiotic chất lượng cao bao gồm giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh hơn; tăng năng lượng từ sản xuất vitamin B12; giảm sự phát triển của vi khuẩn hoặc virus trong ruột như candida; cải thiện sức khỏe của da và giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân