Điều trị tự nhiên hiệu quả cho bệnh viêm khớp

Viêm khớp được đặc trưng bởi cứng, đau, khó di chuyển khớp và xương. Loại viêm khớp phổ biến nhất là viêm xương khớp.

Viêm xương khớp xảy ra khi sụn giữa xương và khớp bị mòn, cho phép xương cọ xát với nhau thay vì cho chúng bảo vệ và đệm mà chúng cần. Sụn ​​được tạo thành từ collagen và các chất khác làm cho mô liên kết trở nên linh hoạt và mạnh mẽ. Sụn ​​bao gồm các đầu xương nơi chúng gặp các khớp - và sự suy giảm theo thời gian có thể ảnh hưởng đến hình dạng và chức năng của các khớp, làm cho nó đau đớn và khó khăn để thực hiện các công việc hàng ngày.

Ngoài đau dai dẳng và mất khả năng vận động, viêm khớp cũng có thể gây ra các biến chứng khác nhau. Và thật không may, hầu hết các phương pháp điều trị thông thường cho viêm khớp không giải quyết nguyên nhân cơ bản của nó - cộng với chúng có thể gây ra sự phụ thuộc lâu dài và gây ra nhiều tác dụng phụ. Phương pháp điều trị tự nhiên cho viêm khớp bao gồm ăn một chế độ ăn viêm khớp chống viêm , duy trì hoạt động và di động, nhận được điều chỉnh chỉnh hình hoặc liệu pháp mát-xa và sử dụng các loại tinh dầu chữa bệnh để giúp kiểm soát cơn đau.

Điều trị viêm khớp hoàn toàn tự nhiên

Hiện tại có một số lựa chọn điều trị thay thế có sẵn cho người bị viêm xương khớp, từ bổ sung cho đến châm cứu . Nhiều người trước đây đã bị tuyên bố thoái hóa khớp xương cuối cùng đã tìm thấy cứu trợ tự nhiên thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và cách tiếp cận để kiểm soát cơn đau. Dưới đây là phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu cho viêm khớp.

1. Tiếp cận và duy trì cân nặng lành mạnh

Các khớp mỡ cơ thể bổ sung, nhưng chất béo tích tụ cũng có thể gây ra vấn đề cho các khớp đã nhạy cảm và bị hư hại một phần. Chất béo nhiều hơn là chỉ ngồi trên cơ thể của bạn - nó cũng là một mô hoạt động tạo ra và giải phóng kích thích tố và hóa chất. Một số trong số này thúc đẩy viêm và có thể góp phần làm trầm trọng thêm viêm khớp trên khắp cơ thể của bạn.

Báo cáo của Trường Đại học Y tế công cộng Michigan, “Mô mỡ, từng được coi là cổng năng lượng thụ động, được công nhận là một cơ quan nội tiết có trao đổi chất cao với khả năng tiết ra các tác nhân hoạt hóa bao gồm adipocytokine, như leptin, resistin và adiponectin. Trong thập kỷ qua, sự quan tâm đến các chất adipocytokine này đã nhanh chóng trở thành một lĩnh vực nghiên cứu cường độ cao đối với viêm xương khớp dựa trên bằng chứng cho thấy chúng có vai trò quan trọng trong quá trình cân bằng nội môi sụn và vì tiềm năng mới nổi của chúng là mục tiêu điều trị. ”

Trường hợp tại điểm: Một số bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì bị viêm khớp ở các bộ phận của cơ thể như bàn tay của họ, rõ ràng là không hỗ trợ nhiều trọng lượng cơ thể nhưng vẫn bị ảnh hưởng bởi tác động tiêu cực của viêm. Sự gia tăng trong các tế bào mỡ được lưu trữ có thể tăng tốc độ các khớp bị gãy, đặc biệt là ở những người có các yếu tố nguy cơ khác gây viêm khớp. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là phải cố gắng và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng chưa qua chế biến, giảm căng thẳng và duy trì hoạt động.

2. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm giúp điều trị viêm khớp bao gồm:

Thực phẩm Omega-3 : Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm và cũng có những lợi ích khác. Cá đánh bắt tự nhiên, bao gồm cả cá hồi có lợi , là lựa chọn số 1 của bạn. Các nguồn khác bao gồm thịt bò cho ăn cỏ, hạt lanh, hạt Chia và quả óc chó, tất cả đều là những lựa chọn tuyệt vời.

Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh:  Lưu huỳnh MSM làm giảm viêm khớp và giúp tái tạo mô của bạn. MSM đã được thể hiện trong các nghiên cứu để giảm đau và suy giảm chức năng so với nhóm dùng giả dược. Các nguồn bao gồm hành tây, tỏi, măng tây và cải bắp.

Nước dùng xương : Nước dùng xương là một trong những nguồn collagen tự nhiên tốt nhất, chứa các axit amin proline và glycine giúp tái tạo mô liên kết và có nhiều lợi ích hơn. Ngoài ra, nước dùng xương chondroitin sulphates và glucosamine, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, viêm khớp và đau khớp.

Thực phẩm chống oxy hóa cao (đặc biệt là trái cây và rau quả): Một số nguồn tốt nhất bao gồm rau xanh, rau cải, quả mọng, dưa hấu, đu đủ, bơ và dứa.

Thực phẩm giàu chất xơ : Chất xơ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh và biến chứng khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ nhất bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc cổ, rau đậu / đậu và các loại hạt và hạt giống như hạt lanh, hạt Chia và quả óc chó.

Để giúp giữ mức độ viêm thấp, cố gắng tránh những thực phẩm này như là một phần của chế độ ăn khớp viêm khớp:  đường thừa; dầu hydro hóa (dầu đậu tương, dầu hạt bông, dầu canola thậm chí); các loại ngũ cốc thông thường tinh chế như gluten, sản phẩm bột mì và các sản phẩm từ lúa mì; và nếu bạn mắc bệnh tự miễn, thì cũng sẽ ăn rau cải như khoai tây, cà tím và cà chua.

3. Duy trì hoạt động

Những người mắc bệnh viêm khớp có xu hướng ít hoạt động hơn những người không bị viêm khớp, có thể do cảm giác đau khi tập thể dục và di chuyển các bộ phận cơ thể cứng. Tuy nhiên, hoạt động thể chất là quan trọng đối với sức khỏe chung và về lâu dài, thực sự có thể giúp điều trị viêm khớp. Tập thể dục có lợi cho việc tăng cường các cơ xung quanh khớp bị ảnh hưởng, cung cấp hỗ trợ thêm và ít căng thẳng hơn.

Hầu hết các chuyên gia xem xét di chuyển một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch điều trị viêm khớp, thậm chí nói rằng đó là "điều trị không thuốc hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện chuyển động ở bệnh nhân viêm xương khớp." Hoạt động thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm viêm, điều chỉnh kích thích tố và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa các ca phẫu thuật thay thế không cần thiết.

Cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần . Các bài tập thích hợp nhất cho những người bị viêm khớp bao gồm:

hàng ngày trải dài để cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt

đi bộ nhanh cho lợi ích tim mạch và miễn dịch

bài tập aerobic để xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng, bao gồm các bài tập dưới nước, đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc sử dụng máy elip

đào tạo sức mạnh bằng cách sử dụng trọng lượng nhẹ, dây cáp hoặc các bài tập trọng lượng của riêng bạn  cho sức đề kháng

4. Chăm sóc Chiropractic

Chiropractors thường có thể làm giảm bớt một số cơn đau liên quan đến viêm xương khớp. Các loại điều trị bạn nhận được phụ thuộc trực tiếp vào sự tính liinh hoạt và mức độ nghiêm trọng của trường hợp cụ thể của bạn của viêm xương khớp. Điều chỉnh chỉnh hình và điều trị viêm khớp có thể bao gồm thao tác (đôi khi được gọi là thao tác nắn xương) ở cổ hoặc lưng dưới, thao tác cột sống, trị liệu massage, tập luyện về liệu pháp sinh lý và thư giãn để giúp kiểm soát cơn đau.

Tương tự như vậy, các nghiên cứu cũng đã tìm thấy châm cứu là hữu ích cho việc giảm đau xương khớp. Các trường y tế và Viện Y tế Quốc gia hiện nay khuyên bạn nên châm cứu như là một điều trị tự nhiên cho đau lưng thấp và nhiều điều kiện khác, bao gồm viêm xương khớp. Nhiều văn phòng chiropractic cung cấp một số dịch vụ tổng thể bổ sung, bao gồm châm cứu, điều trị thảo dược, liệu pháp massage và dinh dưỡng.

5. Tiêu thụ Gừng và Nghệ

Gừng  chứa các hóa chất có thể có tác dụng giảm đau và chống viêm trên cơ thể. Trong các nghiên cứu, gừng đã được chứng minh là làm giảm đau do viêm khớp và cải thiện sức khỏe tiêu hóa / đường ruột. Một báo cáo năm 2005 được công bố trên tạp chí Medicinal Foods nói rằng chiết xuất gừng có nguồn gốc từ các loài thực vật Zingiber officinale  và Alpina galanga ức chế sự cảm ứng của một số gen liên quan đến phản ứng viêm. Chúng bao gồm các gen mã hóa cytokine , chemokines và cyclooxygenase enzyme cảm ứng.

Hơn 100 thành phần hoạt tính đã được phân lập từ nghệ, bao gồm các chất đặc biệt được tìm thấy trong các loại dầu dễ bay hơi của củ nghệ gọi là turmerone, curcumin, demethoxycurcumin, 5′-methoxycurcumin và dihydrocurcumin. Các thành phần hoạt chất nhất trong củ nghệ  được coi là chất curcumin, được biết đến là một trong những chất chống viêm tự nhiên mạnh mẽ nhất. Các tác dụng chống viêm khớp tiềm năng của nghệ bao gồm ức chế viêm khớp, giảm phù nề và / hoặc sưng và làm chậm sự phá hủy khớp quanh mạch.

Củ nghệ đã được nghiên cứu trong hàng chục nghiên cứu, nhiều nghiên cứu tác dụng giảm đau của nó liên quan đến tình trạng viêm. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trung tâm Y tế Nirmala ở Ấn Độ đã nghiên cứu ảnh hưởng của các chất bổ sung bột nghệ cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp so với sử dụng thuốc điều trị viêm khớp thông thường ( natri diclofenac ) hoặc kết hợp cả hai. Nhóm curcumin cho thấy tỷ lệ cải thiện cao nhất tổng thể, tốt hơn đáng kể so với các bệnh nhân trong nhóm natri diclofenac, và với thực tế không có tác dụng phụ tiêu cực.

Thông tin về viêm khớp

Viêm khớp, đặc biệt là viêm xương khớp, phổ biến hơn ở phụ nữ. Khoảng 26% phụ nữ trưởng thành bị viêm khớp so với 18% nam giới trưởng thành.

Những người mắc bệnh viêm khớp hoặc bệnh thấp khớp mất nhiều ngày làm việc mỗi năm do bệnh tật hoặc thương tích hơn người lớn với bất kỳ tình trạng y tế nào khác, có nhiều khả năng bị thất nghiệp, chi phí y tế cao hơn nhiều hàng năm và có thể phải chịu ít nhất một số loại khuyết tật vật lý.

Trong số những người lớn bị viêm khớp, khoảng 47% có ít nhất một bệnh hoặc tình trạng khác, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, lo âu, trầm cảm, bệnh gút hoặc cao huyết áp.

Viêm khớp ở trẻ em cũng là một thực tế không may. Loại phổ biến nhất là viêm khớp vô căn vị thành niên (nghĩa là nguyên nhân chưa được biết). Có một số dạng viêm khớp khác ảnh hưởng đến trẻ em. Được phân loại là một rối loạn tự miễn dịch, hầu hết các chuyên gia tin rằng viêm khớp vị thành niên là một cái gì đó trong gen của một đứa trẻ (truyền từ cha mẹ sang con cái) khiến trẻ có nhiều khả năng bị viêm khớp hơn và một loại virus giống như sau đó gây viêm khớp. Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm khớp vị thành niên bao gồm sưng khớp, đau cùng với độ cứng không tiêu tan. Viêm khớp vị thành niên ảnh hưởng đến đầu gối, bàn tay và bàn chân, và nó tồi tệ hơn sau một đêm nghỉ ngơi hoặc một giấc ngủ ngắn.

Các triệu chứng của viêm khớp

Dấu hiệu cảnh báo Hallmark và triệu chứng của viêm khớp bao gồm:

Đau khớp : Cường độ đau thay đổi từ người này sang người khác, tùy thuộc vào vị trí trong cơ thể, và có thể đến và đi tùy thuộc vào các yếu tố lối sống khác.

Các dấu hiệu viêm và sưng: Bạn có thể nhận thấy sưng và giữ nước qua da trên khớp bị ảnh hưởng. Khớp cũng có thể trở nên đỏ, ấm và mềm, có dấu hiệu sưng.

Độ cứng: Các khớp cứng khớp ảnh hưởng đến hầu hết mọi người bị viêm khớp và có xu hướng tệ hơn khi đứng, nằm hoặc ngồi ở một vị trí trong thời gian dài.

Giảm phạm vi chuyển động và mất tính linh hoạt

Trong khi các triệu chứng của viêm khớp thay đổi từ người này sang người khác, hai triệu chứng phổ biến nhất là cứng khớp và đau. Đây là trường hợp đặc biệt với viêm xương khớp, thường gây ra sự cứng đầu dữ dội nhất trước khi thức dậy vào buổi sáng.

Quỹ viêm khớp chỉ ra rằng “nếu bạn trải qua sự cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ, đây là một lý do chính đáng để nghi ngờ viêm khớp. Nó cũng không phải là khó khăn hoặc đau đớn để có được lên từ chiếc ghế yêu thích của bạn.

Một số khớp thường bị ảnh hưởng bởi viêm khớp / thoái hóa khớp hơn so với các khớp khác, bao gồm những khớp nằm ở:

Lưng dưới

Hông

Đầu gối

Đôi chân

Cái cổ

Ngón tay

Cơ sở ngón tay cái

Nếu bạn bị viêm xương khớp ở một trong những nơi này, bạn có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển nói chung và thực hiện bất kỳ hoạt động nào sau đây:

Đi dạo

Leo cầu thang

Vật nâng

Nắm bắt hoặc giữ đồ vật

Làm công việc phức tạp, chi tiết, chẳng hạn như đan hoặc mũi kim

Ngồi xổm xuống

Nâng chân của bạn lên

Viêm khớp cũng có thể gây biến chứng. Chất lỏng có thể tích lũy trong khớp bị ảnh hưởng, và mức độ của một hormone hóa học có lợi được gọi là hyaluronan có thể giảm, có nghĩa là khớp ít được bảo vệ khỏi tác động của sốc và áp suất. Một biến chứng phổ biến khác liên quan đến viêm xương khớp là xương nổi hoặc sụn nổi trong chất lỏng khớp, gây kích ứng và đôi khi phát triển thành các xương bị đau.

Một biến chứng ít phổ biến hơn của viêm khớp dạng thấp, lâu dài được gọi là viêm mạch khớp dạng thấp, xuất hiện trong khoảng 1% dân số bệnh nhân này. Trong những trường hợp như vậy, một kế hoạch điều trị thường được phác thảo bởi một bác sĩ thấp khớp.

Nguyên nhân của viêm khớp / viêm xương khớp là gì?

Các chuyên gia vẫn không biết một nguyên nhân cụ thể cho tất cả các trường hợp bệnh thoái hóa khớp , bao gồm viêm xương khớp. Thay vào đó, người ta tin rằng nguyên nhân gây viêm khớp là đa yếu tố và phụ thuộc vào sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và lối sống. Một số yếu tố được cho là góp phần gây viêm khớp / thoái hóa khớp nhất bao gồm:

Tính nhạy cảm về di truyền:  Viêm khớp được biết là chạy trong gia đình, mặc dù có tiền sử gia đình không đảm bảo bạn sẽ bị viêm khớp. Tờ Thế giới Chỉnh hình báo cáo rằng khu vực bạch cầu kháng nguyên của con người trong bộ gen của con người là hầu hết không đồng nhất, và nhiều loại bệnh được biết là có liên quan đến khu vực này, bao gồm viêm khớp. Một lý thuyết liên kết di truyền với bệnh viêm khớp là những người bị viêm xương khớp có thể có khiếm khuyết về gen trong gen kiểm soát việc sản xuất collagen. Collagen rất quan trọng để tạo sụn, vì vậy sản xuất chậm lại có thể dẫn đến thoái hóa khớp nhanh hơn. Một số người cũng có thể có các gen gây ra dị tật nhẹ của xương và khớp, dẫn đến sụn không đồng đều và các vấn đề liên quan đến cách khớp bị chà xát với nhau.

Trọng lượng:  Là thừa cân hoặc béo phì tăng nguy cơ của bạn bởi vì trọng lượng dư thừa sẽ tạo áp lực gia tăng đối với các khớp xương của bạn. Hông và đầu gối của bạn chịu đựng phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn và đặc biệt dễ bị căng thẳng và căng thẳng. Theo Arthritis Today , cho mỗi 1 kg trọng lượng bạn đạt được, bạn đặt thêm 8 cân nặng trên đầu gối. Trong khi một trong năm người Mỹ đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp, theo CDC, con số này nhảy vọt lên hơn một phần ba trong số những người béo phì.

Tổn thương:  Chấn thương hoặc chấn thương khớp sẽ kích hoạt quá trình mất sụn và suy giảm.

Lạm dụng: Các  chuyển động lặp đi lặp lại trong nhiều năm, tập luyện quá sức hoặc tập thể dục mà không nghỉ ngơi đủ giữa các bài tập là các yếu tố nguy cơ.

Nhiễm trùng:  Ví dụ về các sinh vật có thể nhiễm trùng khớp là salmonella và shigella (ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm bẩn), chlamydia và lậu (các bệnh lây truyền qua đường tình dục) và viêm gan C.

Viêm khớp dạng thấp (RA): RA là một bệnh tự miễn dịch gây ra hệ miễn dịch tấn công mô cơ thể khỏe mạnh của cơ thể. Điều này có thể phản ứng với các vấn đề liên quan đến đường ruột (như hội chứng ruột bị rò rỉ hoặc dị ứng thực phẩm) và các yếu tố khác như số lượng căng thẳng và độc tính cao.

Các tình trạng bệnh lý khác:  Có các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn tự miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp. Gút và các vấn đề trao đổi chất như tích tụ acid uric cũng góp phần vào viêm khớp vì chúng gây ra các hạt giống như tinh thể phát triển ở các khớp, dẫn đến đột ngột đau khớp cực.

Các dạng viêm khớp khác nhau có nguyên nhân gốc rễ khác nhau. Viêm khớp dạng thấp và viêm khớp vẩy nến là những ví dụ về “viêm khớp”, cũng được mô tả là viêm khớp tự miễn. Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch tạo ra tình trạng viêm nội bộ để loại bỏ các mối đe dọa nhận thức (như nhiễm trùng hoặc dị ứng) và gây nhầm lẫn cho sự xói mòn khớp và đôi khi tổn thương cơ quan. Những dạng viêm khớp này đặc biệt quan trọng để điều trị sớm nhất có thể, vì tổn thương mô có thể khó đảo ngược khi nó được đặt vào. Viêm khớp được cho là có liên quan chặt chẽ với sức khỏe đường ruột, có nghĩa là chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để phục hồi.

Điều trị thông thường cho viêm khớp

Các loại viêm khớp khác nhau được điều trị thông thường bởi các bệnh thấp khớp. Thấp khớp là một chuyên khoa phụ trong y học nội bộ và xoay quanh việc chẩn đoán và điều trị các bệnh thấp khớp. Bệnh thấp khớp bao gồm việc nghiên cứu bệnh có thể ảnh hưởng đến khớp, cơ và xương, thường gây đau, sưng, cứng khớp và thậm chí dị dạng.

Loại điều trị phổ biến nhất cho viêm khớp là dược phẩm. Những người thường được kê đơn để quản lý viêm xương khớp là thuốc giảm đau. Những loại thuốc này chỉ được dùng để điều trị cơn đau , nhưng cũng không phải là viêm hoặc nguyên nhân cơ bản của viêm khớp.

Bốn thuốc giảm đau theo toa phổ biến được sử dụng để điều trị đau xương khớp bao gồm:

Percocet

Darvocet

Oxycontin

Duragesic

Không chỉ các loại thuốc này gây ra nhiều tác dụng phụ tiềm năng, nhưng chúng cũng có thể rất nghiện. FDA yêu cầu một nhãn cảnh báo rủi ro liên quan đến các quy định, bao gồm đau tim, đột quỵ và chảy máu dạ dày. Những thuốc giảm đau mạnh có chứa chất ma tuý làm giảm đau bằng cách ngăn chặn các thụ thể trên các tế bào thần kinh nhưng không điều trị viêm và có tỷ lệ phụ thuộc cao.

Để đối phó với nỗi đau rất xấu, thuốc mua tự do có thể hữu ích tạm thời, mọi lúc và sau đó. Acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau phổ biến nhất và được khuyến cáo phổ biến nhất được đề nghị cho chứng đau xương khớp, và đôi khi được sử dụng kết hợp với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác. Thuốc giảm đau NSAID cũng thường được sử dụng để giúp kiểm soát cả đau và viêm (bao gồm Advil, Bayer, Aleve và Motrin), nhưng một lần nữa, thuốc giảm đau không kê toa sẽ không điều trị các nguyên nhân cơ bản.

Nếu bạn muốn tránh nguy cơ và tác dụng phụ của thuốc giảm đau theo toa, các phương pháp điều trị tự nhiên thay thế cho viêm khớp ở trên có thể giúp kiểm soát cơn đau và giúp đỡ tình trạng của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng về điều trị viêm khớp tự nhiên

Các triệu chứng của viêm khớp bao gồm đau khớp, viêm, sưng, cứng khớp, giảm phạm vi chuyển động và mất tính linh hoạt.

Một số khớp bị ảnh hưởng thường gặp nhất nằm ở phần dưới, hông, đầu gối, bàn chân, cổ, ngón tay và ngón cái.

Không có nguyên nhân cụ thể cho tất cả các trường hợp viêm khớp, nhưng các yếu tố được cho là gây viêm khớp bao gồm tính nhạy cảm về gen, trọng lượng, chấn thương, lạm dụng, nhiễm trùng, rối loạn tự miễn và các tình trạng y tế khác.

Theo tôi, phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu cho viêm khớp bao gồm việc tiếp cận và duy trì trọng lượng khỏe mạnh, cải thiện chế độ ăn uống của bạn, duy trì hoạt động, chăm sóc chỉnh hình, tiêu thụ gừng và nghệ.

ANH CHỊ CÓ THỂ LIÊN HỆ OGA SHOP CHỮA BỆNH THEO YÊU CẦU