Biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá

Từ nhẹ đến nặng, mụn trứng cá có thể gây ra sự bùng phát đau đớn và khó coi trên mặt, lưng, ngực và thậm chí là cánh tay. Nếu không được điều trị, mụn trứng cá cũng có thể dẫn đến giảm lòng tự trọng và tăng sắc tố hoặc sẹo lâu dài. Di truyền, thay đổi nồng độ hormone, thiếu ngủ và căng thẳng là những yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá.

Tin tốt là đây: nhiều biện pháp an toàn tại nhà cho mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn đầu trắng và tăng sắc tố do sẹo mụn đều có sẵn. Dưới đây tôi đang chia sẻ các biện pháp tự nhiên yêu thích tại nhà để loại bỏ mụn và ngăn chúng quay trở lại. Nếu bạn là người đã chọn sử dụng thuốc theo toa có khả năng nguy hiểm và / hoặc thuốc bôi ngoài da, thay vì các biện pháp tự nhiên để trị mụn trứng cá, thì hãy biết rằng làm sạch da một cách tự nhiên là có thể, như giảm thiểu sẹo mụn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, thoa tinh dầu, làm sạch nhẹ nhàng và cân bằng nội tiết tố là những biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá, bạn có thể phục hồi sức khỏe của làn da, giảm mụn nhọt khó chịu hoặc các loại kích ứng khác, và ngăn ngừa sẹo.

Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá là thuật ngữ chỉ một nhóm các tình trạng da gây ra hầu hết các mụn trứng cá. Mụn trứng cá thường được phân thành hai loại chính: mụn không viêm và viêm. Mụn trứng cá cũng được mô tả là mụn trứng cá nhẹ, trung bình hoặc nặng, hoặc đôi khi được cấp một loại mụn cấp I, II, III hoặc IV.

Các loại mụn chính bao gồm:

Mụn trứng cá không viêm được đặc trưng bởi mụn đầu trắng và mụn đầu đen, nhưng không phải là u nang / nốt sần.

Viêm mụn trứng cá thường gây ra bởi nhiễm trùng nhỏ do vi khuẩn P. Acnes .

Mụn nang (còn gọi là mụn trứng cá) - một dạng mụn trứng cá mãnh liệt dẫn đến các u nang lớn và viêm xuất hiện trên da

Mụn trứng cá Fulminans Một dạng mụn viêm nghiêm trọng thường ảnh hưởng đến nam thanh thiếu niên ở hàm, ngực và lưng.

Acne Mechanica: - được kích hoạt bởi áp suất, nhiệt và ma sát dư thừa. Thường ảnh hưởng đến vận động viên, gây ra những vết sưng nhỏ và một số tổn thương bị viêm.

Đây là cách mụn được phân loại tùy thuộc vào loại triệu chứng mà nó gây ra:

Lớp I có thể gây ra mụn đầu trắng nhẹ, mụn đầu đen và mụn nhỏ không bị viêm.

Mụn trứng cá độ II vừa phải gây ra mụn trứng cá và sẩn thường xuyên.

Lớp III có số lượng lớn viêm, nhiều sẩn và mụn mủ, và một số nốt sần.

Độ IV IV là dạng mụn trứng cá nghiêm trọng nhất, gây ra nhiều nốt sần, u nang, mụn mủ và sẩn thường xuất hiện trên mặt, lưng, ngực, cổ và mông.

Dấu hiệu & triệu chứng của mụn trứng cá

Các triệu chứng mụn trứng cá sẽ phụ thuộc vào loại mụn cụ thể mà một người nào đó có và nguyên nhân cơ bản của kích ứng / viêm da. Các triệu chứng phổ biến nhất mà mụn gây ra bao gồm:

Mụn đầu đen, hoặc những chấm đen nhỏ trên da, thường quanh mũi, trán hoặc cằm. Chúng cũng được gọi là com comonesones và kết quả từ các mảnh vỡ bị mắc kẹt bên trong một nang.

Mụn đầu trắng, có thể hình thành khi mủ tích tụ dưới da và hình thành nên một đầu. Những kết quả này từ các nang trứng được cắm với bã nhờn và tế bào da chết.

Các sẩn và mụn mủ (tên kỹ thuật của mụn nhọt) gây ra các vết sưng nhỏ hoặc trung bình trên da có hình tròn, màu đỏ và không phải lúc nào cũng có một cái đầu có thể nhìn thấy rõ. Chúng được gây ra bởi các loại mụn trứng cá vừa phải và không nghiêm trọng như u nang hay nốt sần.

U nang hoặc nốt sần, là những mụn nhọt nghiêm trọng bị nhiễm trùng và đau đớn. Chúng có thể hình thành trong các lớp sâu hơn của da, trở nên rất sưng hoặc mềm và mất nhiều thời gian hơn để chữa lành sau đó là sẩn và mụn mủ.

Các đốm đen trên da (tăng sắc tố).

Sẹo, hầu hết thường bị bỏ lại từ các nốt hoặc u nang, đặc biệt là nếu chúng đã được bật lên hoặc được chọn.

Tăng độ nhạy cảm với sản phẩm, nhiệt, mồ hôi và ánh sáng mặt trời.

Giảm lòng tự trọng, tự ý thức, lo lắng và trầm cảm.

Nguyên nhân phổ biến của mụn trứng cá

Các nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá bao gồm:

Lỗ chân lông bị tắc, gây ra bởi những thứ như sản xuất dầu dư thừa và tế bào da chết. Bã nhờn là loại dầu được giải phóng vào nang lông có thể bị mắc kẹt bên dưới bề mặt da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vi khuẩn.

Hormone dao động hoặc mất cân bằng. Ví dụ, khi nội tiết tố androgen tăng sản xuất dầu tăng. Điều này thường xảy ra ở thanh thiếu niên và thanh niên bị mụn trứng cá, đặc biệt là phụ nữ trải qua PMS, kinh nguyệt không đều, mang thai, mãn kinh sớm và các tình trạng nội tiết tố khác như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) .

Chế độ ăn uống nghèo nàn, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của người Mỹ, bao gồm rất nhiều ngũ cốc tinh chế, đường và chất béo không lành mạnh.

Số lượng lớn  căng thẳng  và các vấn đề liên quan như rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo lắng.

Sử dụng một số loại thuốc, bao gồm corticosteroid, androgen, thuốc tránh thai.

Thiếu ngủ.

Ma sát và kích ứng da, chẳng hạn như từ dụng cụ thể thao và ba lô có thể dẫn đến mụn trứng cá ở cằm, trán, xương hàm và lưng.

Khuynh hướng di truyền.

Hút thuốc và các nguyên nhân gây viêm.

Từng được cho là tấn công thường xuyên nhất trong những năm tuổi thiếu niên, mụn trứng cá hiện đang ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trưởng thành, nhiều người trong số họ chưa bao giờ gặp vấn đề với mụn trứng cá trong quá khứ. Một số phụ nữ (và cả nam giới) sẽ chỉ đối phó với mụn trứng cá ở tuổi dậy thì và tuổi thiếu niên, nhưng những người khác sẽ chịu đựng tốt đến tuổi trưởng thành, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Mặc dù mụn trứng cá ở phụ nữ trưởng thành thường liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố và mất cân bằng xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi chuyển sang thời kỳ mãn kinh , điều quan trọng là phải xem xét mức độ căng thẳng tăng cao, thiếu ngủ và chế độ ăn uống kém cũng có thể là nguyên nhân gốc rễ.

Một đánh giá được công bố trên Archives of Dermatological Research đã  tìm thấy bằng chứng cho thấy  thiếu ngủ , căng thẳng và các khía cạnh khác của cuộc sống hiện đại của mối liên hệ với mụn trứng cá ở nữ trưởng thành. Hạn chế giấc ngủ sẽ được thêm vào những yếu tố này, với một số hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe, bao gồm cả sự tiết hormone và hệ miễn dịch.”

Phương pháp điều trị mụn trứng cá thông thường

Hầu hết mọi người chọn cách sống chung với mụn trứng cá, hoặc vì thất vọng chuyển sang dùng thuốc hoặc phương pháp điều trị hóa học thường có tác dụng phụ hoặc đơn giản là không có tác dụng gì cả. Bác sĩ da liễu có thể kê toa thuốc để điều trị mụn trứng cá, bao gồm gel, kem dưỡng da, sữa rửa mặt và thậm chí cả thuốc kháng sinh. Các hóa chất khắc nghiệt được sử dụng trong các sản phẩm trị mụn không kê đơn và theo toa có thể gây kích ứng hơn nữa cho làn da đã nhạy cảm hoặc bị viêm, vì vậy sử dụng chúng không phải luôn là lựa chọn tốt nhất hoặc an toàn để tiếp tục sử dụng.

Theo các bác sĩ, loại thuốc nào tốt nhất để điều trị mụn trứng cá?

Hai thành phần được sử dụng trong nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá được gọi là benzoyl peroxide và axit salicylic. Các dẫn xuất vitamin A đậm đặc đôi khi cũng được sử dụng, ngoài các hợp chất lưu huỳnh.

Benzoyl peroxide giúp tiêu diệt vi khuẩn được tìm thấy bên trong lỗ chân lông, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này có thể làm giảm nhiễm trùng, đỏ và viêm, nhưng đôi khi gây ra các phản ứng tiêu cực như khô, rát và bong tróc. Luôn luôn bắt đầu với nồng độ thấp hơn để kiểm tra phản ứng của bạn, chẳng hạn như kem dưỡng da với 2,5% benzoyl peroxide.

Salicylic acid là một hoạt chất phổ biến khác giúp loại bỏ các tế bào dư thừa bẫy bã nhờn và vi khuẩn bên trong lỗ chân lông. Nó cũng có thể gây đỏ và khô, đặc biệt là trên da nhạy cảm. Bắt đầu với một sản phẩm chứa 0,5% đến 3% axit salicylic.

Các bác sĩ da liễu đôi khi kê toa thuốc kháng sinh để giúp giảm lượng vi khuẩn bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông. Ví dụ về kháng sinh được kê đơn để điều trị mụn trứng cá bao gồm clindamycin, doxycycline, erythromycin và tetracycline.

Một khi mụn được giải quyết, làm thế nào để bác sĩ da liễu loại bỏ sẹo mụn? Một tẩy da có thể được khuyến nghị để loại bỏ sự xuất hiện của các đốm đen hoặc sẹo, chẳng hạn như glycolic. Lột da và các phương pháp điều trị mụn trứng cá khác có thể làm tăng độ nhạy cảm, vì vậy bạn sẽ cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá & sẹo mụn

Làn da của mọi người là khác nhau, vì vậy hãy nhớ rằng việc điều trị mụn trứng cá tại nhà một cách hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận đa ngành. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá được mô tả dưới đây có thể được sử dụng kết hợp để cung cấp kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong khi bạn vượt qua mụn trứng cá, điều rất quan trọng là tránh những sai lầm lớn nhất có thể làm cho kích ứng da hoặc sẹo xấu hơn:

Chọn nhược điểm

Làm sạch quá mức với hóa chất mạnh và chất tẩy rửa

Chỉ cần chăm sóc da tại chỗ là cần thiết để chống lại mụn trứng cá

Không cho da cơ hội thích nghi với chăm sóc mới

Không giữ nước đúng cách

Không bắt đầu điều trị mụn trứng cá từ trong ra ngoài

1. Làm sạch nhẹ nhàng

Loại bỏ mụn trứng cá cứng đầu, mụn đầu đen và mụn đầu trắng bắt đầu với việc làm sạch da kỹ lưỡng nhưng nhẹ nhàng. Mật ong làm dịu da, dầu dừa giúp chống lại vi khuẩn và nấm, và dầu cây trà giúp tiếp thêm sinh lực cho da. Làm ẩm da với nước ấm, và massage vào mặt và cổ. Rửa sạch và lau khô. Làm điều này mỗi sáng và tối và, nếu cần, sau khi tập luyện. Tránh làm sạch thường xuyên hơn, vì điều này có thể gây kích ứng da và gây ra sự sản xuất quá nhiều dầu.

Nếu bạn thấy rằng mụn xuất hiện xung quanh chân tóc của bạn, các sản phẩm tóc thương mại có thể là nguyên nhân. Dầu gội, dầu xả, keo xịt tóc, gel và mousses chứa các thành phần gây mụn, bao gồm dầu mỏ, paraben, silicone, sunfat, panthenol và các hóa chất khác.

Giống như các sản phẩm dành cho tóc, các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da có chứa các thành phần có thể gây ra mụn trứng cá. Các tội phạm phổ biến bao gồm lanolin, dầu khoáng, nhôm, retinyl acetate, rượu, oxybenzone, triclosan, paraben, polyetylen, BHA và BHT, và chất bảo quản dựa trên formaldehyd. Đọc nhãn thành phần để tránh đưa các loại hóa chất lên làn da nhạy cảm của bạn.

2. Giai điệu để khôi phục cân bằng pH

Săn chắc da là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da đúng cách. Nó giúp loại bỏ bất kỳ dư lượng sau khi làm sạch và giúp khôi phục độ pH tự nhiên của da .

Bạn có thể sử dụng giấm táo vào buổi tối và buổi sáng. Giấm táo được đóng gói với kali, magiê, axit axetic và các loại enzyme khác nhau tiêu diệt vi khuẩn trên da. Mụn trứng cá mãn tính có thể là kết quả của vi khuẩn và nấm tiếp tục lây lan và phát triển trên bề mặt da. Với một quả bóng bông, thoa dấm táo trên da đặc biệt chú ý đến các nốt mụn tích cực và các khu vực dễ bị mụn trứng cá.

3. Sử dụng mặt nạ chữa bệnh

Để hydrat hóa và chữa lành làn da của bạn, hãy thử đắp mặt nạ một vài lần mỗi tuần. Sữa chua, mật ong , quế, tinh dầu và các thành phần khác có thể được sử dụng để tạo ra mặt nạ làm dịu giúp hydrat hóa làn da và chống lại các nguyên nhân phổ biến của mụn trứng cá. Dưới đây là hai công thức mặt nạ dễ làm tại nhà cho mụn trứng cá:

Mặt nạ sữa chua và mật ong: Trộn một thìa mật ong thô với một thìa sữa chua. Áp dụng cho mặt, đặc biệt chú ý đến đường chân tóc, xương hàm và các khu vực dễ bị mụn trứng cá khác. Thư giãn trong 10 phút và nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.

Mặt nạ quế và mật ong : Trộn hai muỗng canh mật ong thô, một muỗng cà phê dầu dừa và 1/2 muỗng cà phê quế. Nhẹ nhàng trên khuôn mặt. Tránh xa mắt, vì quế có thể gây kích ứng. Thư giãn trong 5 - 10 phút và nhẹ nhàng gỡ ra bằng vải ẩm. Mật ong và quế được sử dụng cùng nhau giúp chống lại mụn trứng cá vì đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Thêm một vài giọt dầu cây trà vào một trong hai mặt nạ ở trên trong khi mụn trứng cá hoạt động. Dầu cây trà được coi là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá.

4. Tẩy tế bào chết thường xuyên (Nhưng nhẹ nhàng)

Lỗ chân lông bị tắc và da chết đều góp phần gây ra mụn trứng cá. Điều quan trọng là phải tẩy tế bào chết đúng cách để loại bỏ sự tích tụ, tuy nhiên hãy nhớ rằng các loại tẩy tế bào chết có bán trên thị trường được sử dụng các hóa chất có thể gây kích ứng da hơn nữa.

Tự làm tẩy tế bào chết để chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da tươi mới rất dễ thực hiện và tiết kiệm. Muối biển, đường nâu và bột yến mạch xay là những lựa chọn tốt. Ngoài ra, bạn cần dầu dừa, kefir và mật ong. Những cơ sở này giúp chống lại vi khuẩn, nấm và nấm candida phát triển quá mức trên da trong khi các thành phần kết cấu giúp thu nhỏ lỗ chân lông và loại bỏ da chết.

Để tự tẩy da chết, hãy trộn hai muỗng canh thành phần khô của sự lựa chọn với 1 muỗng 2 cơ sở của sự lựa chọn. Xoa vào da theo chuyển động tròn. Bắt đầu ở trán và đi xuống, đặc biệt chú ý đến các khu vực có vấn đề. Loại bỏ bằng một miếng vải ẩm và rửa sạch.

5. Điều trị tại chỗ với dầu cây trà

Mụn trứng cá đáp ứng tốt với melalecua, thường được gọi là dầu cây trà . Nó được sử dụng trên toàn thế giới như một chất khử trùng và để điều trị vết thương. Giống như dầu dừa, mật ong và các sản phẩm sữa nuôi cấy, nó chống lại vi khuẩn và nấm.

Theo nghiên cứu y học, gel dầu cây trà có chứa 5% dầu cây trà có thể có hiệu quả tương đương với thuốc chứa 5% benzoyl peroxide. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cây trà có thể hoạt động chậm hơn đối với một số cá nhân, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn. Để thực hiện một biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản cho mụn trứng cá bằng cách sử dụng dầu cây trà trộn 4 - 8 giọt dầu cây trà và một muỗng cà phê dầu dừa hoặc dầu jojoba. Thoa nhẹ vào các khu vực vấn đề.

Ngoài ra còn có một số thành phần khác bạn có thể sử dụng trên da để giảm viêm, chẳng hạn như dầu hoa cúc và nha đam. Những thứ này đặc biệt có lợi nếu da bạn bị kích ứng do sử dụng các sản phẩm có chứa axit salicylic, benzoyl peroxide hoặc cả hai.

6. Chống vi khuẩn với Holy Basil

Húng quế thánh và húng quế ngọt đã được tìm thấy để chống lại mụn trứng cá.

Dầu húng quế ngọt hơi vượt trội so với dầu húng quế thánh trong các ứng dụng chuyên đề. Trà dầu húng quế, hay trà Tulsi, hỗ trợ lượng đường trong máu và hormone khỏe mạnh. Vì hai điều kiện này có liên quan đến mụn trứng cá, tiêu thụ trà thảo dược hàng ngày sẽ giúp  cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên , chống lại mụn trứng cá từ trong ra ngoài, làm cho nó trở thành một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá. Ngoài ra, trà húng quế Holy có thể được thoa tại chỗ lên da dưới dạng toner, phục vụ như một trong nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá. Hoặc là húng quế ngọt hoặc tinh dầu húng quế thánh cũng có thể được thêm vào mặt nạ, sữa rửa mặt hoặc công thức tẩy tế bào chết được đề cập ở trên.

7. Giữ ẩm

Trái với suy nghĩ phổ biến, làn da dễ bị mụn trứng cá vẫn cần được dưỡng ẩm. Sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da tập trung vào việc làm khô da sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, từ đó góp phần làm lỗ chân lông bị tắc và nhiều mụn hơn.

Sản phẩm tốt nhất cho mụn trứng cá nếu bạn có làn da khô là gì? Dầu dừa là một trong những loại dầu linh hoạt và tốt cho sức khỏe nhất trên trái đất. Trong khi nó có thể quá nặng đối với một số da, dầu dừa nói chung là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời. Một nghiên cứu được công bố trên Axit lauric có trong dầu dừa cho thấy hoạt động mạnh nhất của vi khuẩn chống lại mụn trứng cá do vi khuẩn. Nhu cầu về các sản phẩm làm đẹp dầu dừa ngày càng tăng vì axit lauric, chất chống oxy hóa và axit béo chuỗi trung bình hydrat hóa và phục hồi da và tóc.

Để làm một loại kem dưỡng ẩm da hàng ngày tự làm, hãy làm ấm muỗng cà phê dầu dừa trong lòng bàn tay của bạn. Làm mịn trên mặt và cổ đã được làm sạch của bạn. Để ngấm vào da trong năm phút. Nhẹ nhàng lau sạch dầu thừa bằng một miếng vải khô. Lượng đã được hấp thụ là tất cả nhu cầu của làn da của bạn, nhưng bất kỳ lượng dư thừa nào cũng có thể gây ra mụn.

8. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều

Đối với làn da dễ bị mụn trứng cá trong khi bị mụn, điều quan trọng là phải bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời. Tia cực tím kích thích các tế bào sản xuất sắc tố, làm tăng nguy cơ sẹo mụn. Tùy chọn tốt nhất là sử dụng kem chống nắng tự nhiên và chỉ nhận được một lượng phơi nắng trực tiếp thích hợp hàng ngày (khoảng 15 - 20 phút hầu hết các ngày).

Kem chống nắng thương mại được đóng gói với các hóa chất độc hại có thể gây kích ứng da nhạy cảm và da dễ bị mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy rằng dầu dừa có giá trị SPF là 8, cũng như dầu ô liu. Để sử dụng làm chất chống nắng, hãy thoa một lượng vừa phải lên vùng da bị phơi nhiễm cứ sau vài giờ và cố gắng tránh dành quá nhiều thời gian dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp tức là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều mỗi ngày.

9. Bổ sung Probiotic

Hãy nhớ rằng, chiến đấu với mụn trứng cá đòi hỏi cả điều trị bên ngoài và điều trị nội bộ. Probiotic sống hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động của hệ thống miễn dịch, cộng với cải thiện sức khỏe của da bằng cách chống lại mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Da liễu trực tuyến , các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm bổ sung và thực phẩm bổ sung là những biện pháp khắc phục tại nhà đầy hứa hẹn và an toàn cho mụn trứng cá. Nghiên cứu chỉ ra rằng vẫn cần các thử nghiệm lớn hơn, nhưng bằng chứng cho đến nay vẫn hứa hẹn cho việc sử dụng men vi sinh để cải thiện sức khỏe đường ruột và chống lại mụn trứng cá.

10. Ăn một chế độ ăn uống có chỉ số lành mạnh, ít đường huyết

Có bằng chứng cho thấy việc ăn chế độ ăn ít đường huyết, nghĩa là một chế độ không bao gồm nhiều ngũ cốc / sản phẩm bột chế biến và thêm đường, là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá vì nó có thể giúp ngăn ngừa nó. Chỉ số đường huyết đo lường mức độ nhanh chóng thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm chế biến và tinh chế, giống như những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống phương Tây, là đường huyết cao, trong khi thịt và thực phẩm toàn thực vật ở mức thấp trong thang đo đường huyết.

Tải lượng đường huyết là thước đo chỉ số đường huyết lần carbohydrate trừ chất xơ. Hầu hết thời gian, thực phẩm tinh chế và chế biến sẽ có chỉ số đường huyết cao và tải lượng đường huyết cao, trong khi một số loại rau sẽ có chỉ số đường huyết cao hơn, nhưng tải lượng đường huyết rất thấp trên cơ thể.

Năm 2007, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy tải lượng đường huyết có thể ảnh hưởng lớn đến mụn trứng cá. 43 nam giới bị mụn trứng cá, tuổi từ 15 đến 25, được tách thành hai nhóm. Trong mười hai tuần, một nhóm ăn chế độ ăn kiêng 25% protein và 45% carbohydrate đường huyết thấp. Nhóm khác ăn carbs mà không kiểm soát chỉ số đường huyết, dẫn đến chế độ ăn đường huyết cao hơn. Vào cuối cuộc nghiên cứu, mụn trứng cá đã giảm ở nhóm có lượng đường huyết thấp gần gấp đôi tỷ lệ của nhóm có lượng đường huyết cao!

Là một phần của giao thức điều trị mụn trứng cá từ trong ra ngoài, điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm không gây tăng đột biến lượng đường trong máu hoặc tăng viêm. Dưới đây là những lời khuyên để thực hiện chế độ ăn kiêng không có mụn:

Tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, quả mọng và protein sạch.

Tăng tiêu thụ cá hoang dã, thịt động vật ăn cỏ và gà nuôi thả.

Chất béo lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe tốt cho da và điều trị mụn trứng cá tại nhà, vì vậy hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi hoang dã .

Thêm thực phẩm như kefir, sữa chua, thịt cừu, hạt bí ngô và thịt gà.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ  vì chất xơ có  trong rau, trái cây, các loại hạt và hạt hỗ trợ làm sạch ruột và sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.

Thêm thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm rau bina, cà rốt và gan bò.

Những thực phẩm cần tránh cho da không có mụn trứng cá bao gồm dầu hydro hóa, gluten, lúa mì, đường và các sản phẩm sữa bò thông thường.

Nếu bạn phải có sữa sữa, hãy tiêu thụ sữa dê hoặc   sữa tươi , vì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm sữa thông thường có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Ngoài sữa thông thường, điều quan trọng là phải loại trừ các chất gây dị ứng hoặc thực phẩm đã biết mà bạn nhạy cảm với - các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến bao gồm gluten, hạt cây, đậu nành, đậu phộng và động vật có vỏ.

Thực phẩm giàu đường và carbohydrate -  Tiêu thụ lượng đường và các sản phẩm ngũ cốc dư thừa có thể nuôi men và nấm candida trong cơ thể làm tăng mụn trứng cá.

Gluten và lúa mì - Những thực phẩm này gây viêm ruột, cũng ảnh hưởng đến da.

Sô cô la - Có nhiều hợp chất có thể kích hoạt mụn trứng cá. Loại bỏ hoàn toàn sô cô la nếu có thể nhưng nếu bạn tiêu thụ nó thì hãy chắc chắn rằng đó là sô cô la đen nguyên chất.

Thực phẩm chiên và nhanh - Những thực phẩm này chứa một số thành phần gây viêm bao gồm dầu hydro hóa, natri, hóa chất, hương liệu và đường.

Dầu hydro hóa - Gây ra da nhờn và là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Dầu hydro hóa có thể được tìm thấy trong thực phẩm như pizza và trong thực phẩm đóng gói có chứa dầu đậu nành, dầu ngô, dầu canola và dầu thực vật.

11. Sử dụng tinh dầu để giảm sẹo mụn

Nếu bạn đã từng bị mụn trứng cá trong quá khứ, thì có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để loại bỏ các vết sẹo mụn trứng cá có thể tồn tại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Điều trị sẹo mụn cần sự kiên nhẫn và kiên trì. Càng bắt đầu điều trị sẹo càng sớm thì kết quả càng tốt. Đại đa số các cá nhân bị mụn trứng cá sẽ trải qua một số mức độ sẹo. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa sẹo? Trong một đột phá, không bao giờ chọn hoặc nổi mụn, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu đen!

Trong 6 - 12 tháng sau khi hết mụn, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt để tránh làm cho các đốm đen và sẹo xấu đi. Khi bạn ở ngoài nắng, hãy sử dụng kem chống nắng hoàn toàn tự nhiên để bảo vệ da. Nếu vết sẹo phát triển, chấm một giọt dầu hạt hoa hồng hoặc dầu hạt cà rốt lên vết sẹo hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự khác biệt trong vết sẹo.

Dầu dừa, tinh dầu oải hương , mật ong và tẩy da chết nhẹ nhàng cũng có thể giúp ngăn ngừa sẹo, tùy thuộc vào màu da và kết cấu của bạn. Để giúp điều trị sẹo mụn một cách tự nhiên, bạn có thể tạo một hỗn hợp mật ong nguyên chất, tinh dầu oải hương, dầu cây trà và dầu trầm hương.