Say tàu xe: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Chứng say tàu xe có thể xảy ra từ bất kỳ loại chuyển động nào, thậm chí là chuyển động được mong đợi hoặc đó chỉ là tưởng tượng. Mọi người có xu hướng bị say tàu xe do:

Thuyền

Xe lửa

Máy bay

Xe hơi

Chơi công viên giải trí

Mô phỏng chuyển động, chẳng hạn như trong phim 3D

Nó thường dừng lại ngay khi chuyển động dừng lại.

Mặc dù chứng say tàu xe khá phổ biến và thường chỉ gây rắc rối, nhưng nó có thể gây ra vấn đề cho những người đi du lịch nhiều. May mắn thay, bạn càng đi du lịch, bạn càng quen với chuyển động. Cũng có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc chứng say tàu xe.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của chứng say tàu xe bao gồm:

Buồn nôn và ói mửa

Da nhợt nhạt

Mồ hôi lạnh

Chóng mặt

Đau đầu

Tăng tiết nước bọt

Mệt mỏi

Nguyên nhân

Chứng say tàu xe xảy ra khi cơ thể, tai trong và mắt gửi tín hiệu mâu thuẫn đến não. Điều này thường xảy ra khi bạn đang ở trong xe hơi, thuyền hoặc máy bay, nhưng nó cũng có thể xảy ra trên các chuyến bay giả lập hoặc đi công viên giải trí. Từ trong cabin của một con tàu, tai trong của bạn có thể cảm nhận được những chuyển động lăn mà mắt bạn không thể nhìn thấy. Mặt khác, mắt bạn có thể thấy chuyển động trên một chuyến đi "thực tế ảo" mà cơ thể bạn không cảm thấy. Ngay cả việc xem phim 3D cũng có thể gây ra các triệu chứng say tàu xe.

Khi một người đã quen với chuyển động và chuyển động dừng lại, các triệu chứng có thể quay trở lại (mặc dù thường chỉ trong một thời gian ngắn). Đôi khi chỉ cần suy nghĩ về chuyển động có thể gây ra sợ hãi và các triệu chứng của bệnh say tàu xe. Ví dụ, một người bị say tàu xe trước đây có thể buồn nôn trên máy bay trước khi cất cánh.

Các yếu tố rủi ro

Sau đây là các yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với chứng say tàu xe:

Đi xe hơi, thuyền, máy bay hoặc phương tiện di chuyển khác.

Tuổi tác. Từ 2 đến 12.

Giới tính. Phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới.

Thiếu ngủ.

Sử dụng rượu hoặc ma túy.

Tiền sử đau nửa đầu, lo lắng, nôn mửa hoặc buồn nôn thường xuyên.

Khói thuốc lá hoặc mùi, chẳng hạn như từ dầu diesel, xăng, khí thải hoặc từ một số loại thực phẩm.

Thông gió trong xe kém.

Ngồi ở ghế sau hoặc nơi bạn không thể nhìn ra cửa sổ.

Thai kỳ.

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và tìm hiểu những gì thường gây ra vấn đề. Bác sĩ của bạn thường không cần xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để chẩn đoán.

Chăm sóc phòng ngừa

Có một số cách bạn có thể cố gắng để ngăn ngừa say tàu xe:

Ngồi ở ghế trước trong xe hơi.

Giữ mắt của bạn trên đường chân trời.

Không đọc.

Tựa đầu vào lưng ghế, để giữ yên.

Xoay lỗ thông hơi về phía khuôn mặt của bạn.

Không hút thuốc.

Nếu bạn bị say tàu xe, hãy thử những lời khuyên sau:

Tránh các bữa ăn lớn, nhiều dầu mỡ và rượu vào buổi tối trước khi đi máy bay.

Ăn các bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp trong 24 giờ trước khi đi máy bay.

Ngồi về phía trước máy bay hoặc ngồi trên cánh.

Xoay luồng khí thổi về phía khuôn mặt của bạn.

Nếu bạn bị say tàu xe, hãy thử những lời khuyên sau:

Yêu cầu một cabin trên boong trên hoặc về phía trước của con tàu.

Khi ở trên boong tàu, hãy để mắt cố định trên đường chân trời hoặc đất liền.

Điều trị

Bạn có thể sử dụng thuốc để kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đi du lịch thường xuyên, bạn có thể muốn học cách kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng. Thực hành tâm trí cơ thể, như liệu pháp nhận thức hành vi và phản hồi sinh học, có thể giúp đỡ. Các lựa chọn thay thế khác bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Tập thể dục

Châm cứu

Thuốc

Thuốc trị say tàu xe có thể gây buồn ngủ. Phi công, thuyền viên, hoặc bất cứ ai vận hành thiết bị hạng nặng hoặc lái xe ô tô không nên mang theo. Những loại thuốc này có thể giúp:

Scopolamine (Transderm Scop). Thuốc thường được kê đơn nhất cho bệnh say tàu xe. Bạn phải dùng nó trước khi các triệu chứng bắt đầu. Nó ở dạng bản vá để đặt sau tai bạn 6 đến 8 giờ trước khi đi du lịch. Nếu miếng dán được đặt đúng chỗ, hiệu ứng kéo dài đến 3 ngày. Tác dụng phụ có thể bao gồm khô miệng, buồn ngủ, mờ mắt và mất phương hướng.

Promethazine (Phenergan). Quản lý 2 giờ trước khi đi du lịch. Các hiệu ứng kéo dài 6 đến 12 giờ. Tác dụng phụ bao gồm buồn ngủ và khô miệng.

Cyclizine (Marezine). Hoạt động tốt nhất khi được thực hiện ít nhất 30 phút trước khi đi du lịch. Nó không được khuyến cáo cho trẻ dưới 6 tuổi và tác dụng phụ tương tự như scopolamine.

Dimenhydrinate (Dramamine). Cứ sau 4 đến 8 giờ. Tác dụng phụ tương tự như scopolamine.

Meclizine (Bonine). Hoạt động tốt nhất khi thực hiện 1 giờ trước khi đi du lịch. Tác dụng phụ bao gồm buồn ngủ và khô miệng.

Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung

Một kế hoạch điều trị toàn diện để điều trị chứng say tàu xe có thể bao gồm một loạt các liệu pháp bổ sung và thay thế. Hỏi đội ngũ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những cách tốt nhất để kết hợp các liệu pháp này vào kế hoạch điều trị tổng thể của bạn. Luôn luôn nói với nhà cung cấp của bạn về các loại thảo mộc và chất bổ sung bạn đang sử dụng hoặc xem xét sử dụng.

Làm theo những lời khuyên dinh dưỡng này có thể giúp giảm triệu chứng:

Tránh các bữa ăn cay, dầu mỡ, hoặc chất béo.

KHÔNG ăn quá nhiều trước khi đi du lịch.

Uống nhiều nước.

Bánh quy khô và soda có ga (như rượu gừng) giúp một số người tránh buồn nôn.

Những người có xu hướng bị say tàu xe có thể muốn ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên.

Các loại thảo mộc

Các chất bổ sung và thảo dược được bán trên thị trường Hoa Kỳ mà không có yêu cầu về an toàn hoặc hiệu quả. Không có nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy các loại thảo mộc được sử dụng để điều trị say tàu xe là an toàn hoặc làm việc.

Các loại thảo mộc sau đây đôi khi được sử dụng cho buồn nôn và có thể cung cấp một số cứu trợ cho chứng say tàu xe:

Gừng ( Zingiber docinale ). Gừng là một phương thuốc truyền thống cho buồn nôn và nôn, và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp đỡ với chứng say tàu xe. Các nghiên cứu khác đã tìm thấy nó không hoạt động, tuy nhiên. Gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin. Nếu bạn bị bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng gừng.

Bạc hà ( Mentha piperita ). Bạc hà có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn khi bị say tàu xe. Bạc hà có thể tương tác với một số loại thuốc. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng nó.

Horehound đen ( Ballotta nigra ). Mặc dù horehound đôi khi được sử dụng bởi những người bị say tàu xe, nhưng không có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để xem nó có an toàn hay không nếu nó hoạt động. Horehound đen có thể tương tác với thuốc Parkinson, và có thể gây hại cho một số người mắc bệnh Parkinson hoặc tâm thần phân liệt.

Châm cứu

Một số nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể giúp giảm các triệu chứng say tàu xe giống như châm cứu. Một bác sĩ bấm huyệt làm việc với cùng một điểm được sử dụng trong châm cứu, nhưng sử dụng áp lực ngón tay thay vì kim. Băng bấm huyệt có sẵn trên thị trường để giúp ngăn ngừa say tàu xe. Các nghiên cứu cho thấy các dải này có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng.

Theo truyền thống, các huyệt đạo được gọi là Pericardium 6 được cho là giúp giảm buồn nôn. Nó nằm ở mặt trong của cổ tay, có chiều dài bằng 2 móng tay lên cánh tay từ giữa nếp gấp cổ tay.

Y học cơ thể

Đào tạo và thư giãn phản hồi sinh học

Đào tạo phản hồi sinh học có thể giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể để giảm buồn nôn và nôn. Kết hợp phản hồi sinh học với thư giãn cơ dần dần có thể kiểm soát buồn nôn theo cách hiệu quả hơn.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp hành vi nhận thức có thể hữu ích trong việc làm giảm sự lo lắng mà một số người mắc chứng say tàu xe gặp phải.

Kỹ thuật thở

Thở nhanh và nông thường làm cho các triệu chứng say tàu xe trở nên tồi tệ hơn. Kỹ thuật thở nhịp chậm nhịp độ đã được khám phá. Mặc dù có ý nghĩa rằng thở chậm, sâu hơn sẽ giúp giảm lo lắng, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu các kỹ thuật thở có thực sự giúp giảm các triệu chứng khác hay không.