ADHD là viết tắt của rối loạn tăng động giảm chú ý. Hiện tại nó
không có cách chữa trị, nhưng có những phương pháp điều trị tự nhiên mà đôi khi
mọi người có thể muốn cố gắng giúp họ đối phó với tình trạng này.
Các bác sĩ thường chẩn đoán ADHD ở trẻ em có hành vi hiếu động và
bốc đồng và khó tập trung.
Nhưng ADHD cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn. Đôi khi hầu hết
mọi người mất tập trung hoặc hành động bốc đồng, một người bị ADHD có thể có
những phản ứng cực đoan thường xuyên hơn những người khác.
Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho các triệu chứng ADHD, nhưng
những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ.
Có những biện pháp tự nhiên mà mọi người có thể thử, mặc dù chúng
cũng có thể có tác dụng phụ. Một nửa số trẻ em bị ADHD được điều trị thay thế
theo một cách nào đó, theo các nghiên cứu được trích dẫn trong Thần kinh học.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số liệu pháp bổ sung và
bổ sung có thể giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng của ADHD. Chúng tôi
cũng nhìn vào khoa học đằng sau chúng.
Bổ sung
Theo các nghiên cứu được xem xét tại Phòng khám Tâm thần Trẻ em và
Thiếu niên ở Bắc Mỹ, một số bằng chứng ủng hộ việc sử dụng các chất bổ sung sau:
Sắt, kẽm và magiê: Những thứ này có
thể giúp ích nếu một người bị thiếu bất kỳ thứ nào trong số này, nhưng cần
nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận hiệu quả của việc bổ sung.
Omega-3: Dầu cá, ví dụ, có thể giúp điều
trị các triệu chứng của ADHD, mặc dù hiệu quả có vẻ là nhỏ.
Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc, bao gồm cả bổ sung, mang một số
rủi ro. Trẻ em, đặc biệt, không nên dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung hoặc bổ sung
nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
Thuốc thảo dược
Các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng một số phương pháp
điều trị bằng thảo dược có thể hứa hẹn điều trị ADHD. Bao gồm các:
Chiết xuất vỏ cây thông French Maritime: Chiết xuất thực vật này có thể làm tăng sự phối hợp động cơ thị
giác và làm giảm tính hiếu động và không tập trung.
Nhân sâm: Loại thảo dược Trung Quốc này có
thể làm giảm bớt sự hiếu động và không tập trung.
Ningdong: Một loại thuốc Trung Quốc khác có
thể giúp giảm một số triệu chứng ADHD.
Bacopa: Phương pháp điều trị truyền thống
của Ấn Độ hoặc Ayurveda này bắt nguồn từ một loại cây còn được gọi là Brahmi
hoặc hyssop nước. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm sự bồn chồn và cải
thiện khả năng tự kiểm soát.
Mọi người nên kiểm tra trước với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ
chất bổ sung hoặc thuốc tự nhiên nào, đặc biệt nếu phương pháp điều trị dành
cho trẻ em.
Thay đổi lối sống
Tập thể dục và dành thời gian trong một không gian xanh có thể có
ích, và các hoạt động ngoài trời là niềm vui cho cả gia đình.
Một số thực hành và hoạt động lối sống vẫn chưa được chứng minh
nhưng có thể giúp những người bị ADHD, theo một đánh giá được công bố trên ISRN
Psychiatry vào năm 2012.
Đây có thể là tốt hơn so với một số phương pháp khác nếu cha mẹ
hoặc người chăm sóc đang muốn thử chúng trên một đứa trẻ, vì chúng mang ít rủi
ro.
Theo đánh giá, một số có thể cho thấy những lợi ích lớn nhất khi
được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị đã được thiết lập.
Phản hồi sinh học hoặc phản hồi thần kinh : Một chuyên gia sử dụng thiết bị chuyên dụng ghi lại các
mẫu sóng não. Kết quả có thể giúp một người hiểu các hoạt động và phản ứng khác
nhau ảnh hưởng đến họ như thế nào. Sau đó, cá nhân có thể điều chỉnh hành vi
của họ cho phù hợp.
Tập thể dục và thư giãn : Yoga,
massage và thiền có thể giúp giảm một số triệu chứng và tập thể dục thường
xuyên dưới bất kỳ hình thức nào có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng .
Cha mẹ và con cái có thể làm những hoạt động này cùng nhau nếu họ muốn.
Kết nối với thiên nhiên : Một số
nghiên cứu cho thấy trẻ em bị ADHD thấy dễ tập trung hơn sau khi dành thời gian
ngoài trời trong một không gian xanh.
Vẫn chưa có bằng chứng nào về việc một người phải mất bao lâu
trong không gian xanh để xem các cải tiến, hoặc các cải tiến sẽ kéo dài bao lâu.
Thực phẩm và chế độ ăn uống
Mọi người thường đề xuất một mối liên hệ giữa tiêu thụ đường và
tăng động ở trẻ em.
Một đánh giá được công bố vào năm 2012 đã kết luận rằng chế độ ăn
không có chất phụ gia có thể giúp ích cho một số người, nhưng các nhà nghiên
cứu lưu ý rằng điều này sẽ chỉ mang lại lợi ích cho những bệnh nhân được lựa
chọn, và rất khó để thực hiện.
Mối liên hệ có thể có giữa phụ gia thực phẩm hoặc thực phẩm chế
biến và ADHD vẫn còn gây tranh cãi. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 đã
xem xét thói quen ăn kiêng của gần 15.000 trẻ em ở Trung Quốc. Các nhà nghiên
cứu thấy rằng:
Những người theo thói quen ăn kiêng ăn vặt hay chế biến đồ ăn vặt
của chế độ ăn vặt có nhiều khả năng mắc các triệu chứng của ADHD.
Những người theo chế độ ăn chay của người Hồi giáo ít có khả năng
có triệu chứng.
Những chế độ ăn kiêng này có thể có tác động đến mức độ thường
xuyên xảy ra các triệu chứng, nhưng, không có bằng chứng cho thấy chính chế độ
ăn kiêng gây ra hoặc cải thiện các triệu chứng.
Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe với
nhiều trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả có thể mang lại lợi ích cho
tất cả mọi người, kể cả những trẻ em và người lớn bị ADHD.
Học kỹ năng mới
Tạo các hệ thống cho các hoạt động thường xuyên, chẳng hạn như sẵn
sàng đến trường, có thể giúp trẻ mắc ADHD học cách nhận biết và cảm thấy thoải
mái với các thói quen.
Ví dụ về các hệ thống có thể bao gồm:
tổ chức lưu trữ đồ chơi và quần áo
học cách sử dụng lịch, thời gian biểu, danh sách và nhắc nhở
thường xuyên đi ngủ và thức dậy
Tinh dầu
Một số người tin rằng các loại tinh dầu có thể giúp làm giảm hoặc
giảm các triệu chứng của ADHD.
Hoa oải hương : Một nghiên cứu tiến sĩ
được xuất bản bởi Đại học Minnesota vào năm 2014 cho thấy rằng hoa oải hương có
thể giúp mọi người ngủ. Dường như có thêm bằng chứng để hỗ trợ điều này, mặc dù
mọi người nói rằng nó hoạt động.
Cỏ Vetiver : Những phát hiện được
công bố vào năm 2016 lưu ý rằng chuột có khả năng tập trung tốt hơn sau khi hít
tinh dầu của cỏ vetiver. Nghiên cứu là cần thiết để xem nếu áp dụng tương tự ở
người.
Rosemary : Vào năm 2012, một nghiên
cứu cho thấy mọi người có điểm số tốt hơn về tốc độ và độ chính xác trong các
hoạt động tư duy sau khi tiếp xúc với mùi hương của dầu hương thảo.
Ở đây, chúng tôi đưa ra một số lời khuyên an toàn cho những người
đang cân nhắc sử dụng tinh dầu:
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh
dầu, đặc biệt là cho trẻ em, để đảm bảo rằng dầu và phương pháp phân phối là an
toàn.
Luôn pha loãng một loại tinh dầu với một loại dầu chuyên chở. Hỏi
bác sĩ về nồng độ nên dành cho người lớn hoặc trẻ em, vì những điều này sẽ khác
nhau.
Không bao giờ thoa tinh dầu trực tiếp lên da, vì nó có thể gây ra
phản ứng.
Không bao giờ nuốt một loại tinh dầu, vì chúng có thể gây độc cho
cơ thể.
Trợ giúp cho người lớn bị ADHD
Người lớn đang tìm cách tiếp tục đối phó với ADHD của họ có thể
muốn thử các cách sau:
tìm kiếm hướng dẫn hoặc tư vấn từ các chuyên gia để giúp tổ chức
và quản lý cuộc sống của họ tốt hơn
kết hợp thuốc với các liệu pháp tập trung vào việc cố gắng thay
đổi hành vi
nói chuyện với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp về tình trạng của họ
Trong trị liệu hành vi nhận thức hoặc CBT, các nhà trị liệu làm
việc với các cá nhân để thay đổi cách họ suy nghĩ, và thông qua đó, cách họ
hành xử. CBT đã cho thấy kết quả đáng khích lệ trong các thử nghiệm với người
lớn.
Rủi ro
Điều trị ADHD thường kết hợp thuốc và liệu pháp hành vi. Một số
biện pháp tự nhiên và lối sống có thể giúp ích, nhưng những người có chẩn đoán
ADHD nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Các chất bổ sung và các biện pháp tự nhiên có thể ảnh hưởng đến cơ
thể giống như thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn có thể. Những phương pháp
điều trị thay thế này có thể có tác dụng phụ và có thể tương tác với các loại
thuốc khác.
Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương
thuốc mới, bao gồm cả bổ sung, và trước khi dừng bất kỳ loại thuốc hiện có.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét