Viêm gân gót chân là gì?
Gân gót chân gắn cơ bắp chân của bạn với xương gót chân, hoặc bàn chân. Bạn sử dụng gân này để nhảy, đi bộ, chạy và đứng.
Hoạt động thể chất liên tục, mạnh mẽ, chẳng hạn như chạy và nhảy, có thể gây viêm đau gân gót chân, được gọi là viêm gân gót chân (hoặc viêm gân).
Có hai loại viêm gân gót chân: viêm gân gót chân chèn và viêm gân gót chân không chèn ép.
Viêm gân gót chân chènvào ảnh hưởng đến phần dưới của gân nơi nó bám vào xương gót chân của bạn.
Viêm gân gót chân không chèn ép liên quan đến các sợi ở phần giữa của gân và có xu hướng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi đang hoạt động.
Phương pháp điều trị đơn giản tại nhà có thể giúp viêm gân gót chân. Tuy nhiên, nếu điều trị tại nhà không hiệu quả, nên gặp bác sĩ. Nếu viêm gân của bạn trở nên tồi tệ hơn, gân của bạn có thể bị rách. Bạn có thể cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật để giảm đau.
Nguyên nhân gây viêm gân gót chân
Tập thể dục quá mức hoặc đi bộ thường gây ra viêm gân gót chân, đặc biệt là cho các vận động viên. Tuy nhiên, các yếu tố không liên quan đến tập thể dục cũng có thể góp phần vào rủi ro của bạn. Viêm khớp dạng thấp và nhiễm trùng đều liên quan đến viêm gân.
Bất kỳ hoạt động lặp đi lặp lại làm căng gân gót chân của bạn có thể có khả năng gây viêm gân. Một số nguyên nhân bao gồm:
tập thể dục mà không cần khởi động đúng cách
căng cơ bắp chân trong khi tập thể dục lặp đi lặp lại hoặc hoạt động thể chất
chơi thể thao, chẳng hạn như quần vợt, đòi hỏi phải dừng nhanh và thay đổi hướng
tăng đột ngột trong hoạt động thể chất mà không cho phép cơ thể của bạn điều chỉnh để tăng cường đào tạo
mang giày cũ hoặc kém
đi giày cao gót hàng ngày hoặc trong thời gian dài
có gai xương ở phía sau gót chân của bạn
già đi, khi gân gót chân suy yếu theo tuổi tác
Triệu chứng viêm gân gót chân
Các triệu chứng bao gồm:
khó chịu hoặc sưng ở phía sau gót chân của bạn
cơ bắp chân săn chắc
phạm vi chuyển động hạn chế khi uốn cong bàn chân của bạn
da ở gót chân của bạn quá ấm khi chạm vào
Triệu chứng chính của viêm gân Gót chân là đau và sưng ở phía sau gót chân khi bạn đi bộ hoặc chạy. Các triệu chứng khác bao gồm cơ bắp chân bị bó chặt và phạm vi chuyển động hạn chế khi bạn uốn cong bàn chân.
Tình trạng này cũng có thể làm cho da ở gót chân của bạn cảm thấy quá ấm khi chạm vào.
Chẩn đoán viêm gân gót chân
Để chẩn đoán viêm gân gót chân, bác sĩ sẽ hỏi bạn một vài câu hỏi về cơn đau và sưng ở gót chân hoặc bắp chân. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đứng trên những mu bàn chân trong khi họ quan sát phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn.
Bác sĩ cũng cảm thấy xung quanh, hoặc sờ nắn, khu vực trực tiếp để xác định nơi đau và sưng nặng nhất.
Các xét nghiệm hình ảnh có thể giúp xác nhận viêm gân Gót chân, nhưng bạn thường không cần chúng. Nếu được yêu cầu, các bài kiểm tra bao gồm:
X-quang , cung cấp hình ảnh của xương chân và xương
Quét MRI, có thể phát hiện vỡ và thoái hóa mô
siêu âm , có thể cho thấy chuyển động gân, tổn thương liên quan và viêm
Điều trị viêm gân gót chân
Nhiều phương pháp điều trị có sẵn cho viêm gân gót chân, từ các biện pháp khắc phục tại nhà, như nghỉ ngơi và thuốc chống viêm , đến các phương pháp điều trị xâm lấn hơn, như tiêm steroid, tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) và phẫu thuật. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:
giảm hoạt động thể chất của bạn
rất nhẹ nhàng kéo dài và sau đó tăng cường cơ bắp chân của bạn
chuyển sang một môn thể thao khác, ít vất vả hơn
Đóng băng khu vực sau khi tập thể dục hoặc khi bị đau
nâng chân của bạn để giảm sưng
mang nẹp hoặc đi bộ để ngăn chặn chuyển động gót chân
đi tập vật lý trị liệu
dùng thuốc chống viêm, như aspirin ( Bufferin ) hoặc ibuprofen ( Advil ), trong một thời gian giới hạn
mang giày có gót chân tích hợp để giảm căng thẳng gân gót chân của bạn
Điều trị tự nhiên cho viêm gân gót chân
Dầu thầu dầu
Một loại dầu thực vật, dầu thầu dầu được sử dụng để điều trị một số bệnh. Dầu là một chất béo trung tính bao gồm gần 90 phần trăm axit ricinoleic, một chất chống viêm. Như vậy, khi áp dụng vào vị trí đau, dầu thầu dầu làm giảm đau và giảm thiểu viêm gân.
Dầu vitamin E
Một loại dầu khác cũng là một chất giảm viêm và chống oxy hóa hiệu quả. Vitamin E cũng giúp trong chức năng lưu thông của chúng ta, làm giảm thêm đau nhức. Bạn có thể áp dụng dầu theo cách tương tự như dầu thầu dầu, tuy nhiên, việc làm ấm là không cần thiết. Sử dụng hàng ngày cho đến khi giảm sưng.
Nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị phổ biến được sử dụng cho nhiều mục đích sức khỏe. Gia vị có chứa một hợp chất hóa học được gọi là curcumin có tác dụng chống viêm. Củ nghệ có thể được dùng dưới dạng bổ sung bằng miệng hoặc trộn vào thuốc đắp và bôi vào vị trí tổn thương để giảm đau, phục hồi lưu thông và giảm sưng.
Phương pháp RICE
Phương pháp còn lại, băng, nén và nâng cao (RICE) thường có hiệu quả trong điều trị viêm gân gót chân ngay sau khi bạn bị thương. Phương pháp này hoạt động theo cách sau:
Nghỉ ngơi: Đừng tạo áp lực hoặc trọng lượng lên gân trong một đến hai ngày cho đến khi bạn có thể đi trên gân mà không bị đau. Gân thường lành nhanh hơn nếu không có thêm căng thẳng được đặt trên nó trong thời gian này.
Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng nạng nếu bạn cần đi đường dài trong khi nghỉ ngơi gân.
Nước đá: Đặt đá vào túi, bọc túi bằng vải và đặt túi đá bọc lên da. Giữ túi trên gân của bạn trong 15 đến 20 phút, sau đó tháo túi ra để cho gân ấm trở lại. Băng thường làm cho viêm hoặc sưng xuống nhanh hơn.
Nén: Quấn băng hoặc băng thể thao quanh gân của bạn để nén chấn thương. Bạn cũng có thể buộc quần áo xung quanh khu vực này.
Điều này giữ cho gân không bị sưng quá nhiều. Nhưng đừng quấn hoặc buộc bất cứ thứ gì quá chặt quanh gân của bạn, vì nó có thể hạn chế lưu lượng máu.
Độ cao: Nâng chân của bạn lên trên mức của ngực. Bởi vì bàn chân của bạn cao hơn trái tim của bạn, máu quay trở lại trái tim và giữ cho giảm sưng. Điều này là dễ nhất để làm bằng cách nằm xuống và đặt chân lên gối hoặc bề mặt nâng cao khác.
Phẫu thuật
Trong trường hợp điều trị này không hiệu quả, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa gân Gót chân của bạn. Nếu tình trạng xấu đi và không được điều trị, nguy cơ vỡ Gót chân sẽ cao hơn, cần phải can thiệp bằng phẫu thuật. Điều này có thể gây đau nhói ở vùng gót chân.
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một vài lựa chọn cho phẫu thuật đứt gân dựa trên mức độ vỡ của bạn nghiêm trọng và bạn đã bị vỡ trước đó chưa. Bác sĩ thường sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để quyết định thủ thuật nào là tốt nhất cho bạn.
Một phương pháp phẫu thuật được gọi là sửa chữa mở. Trong phẫu thuật này, một bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một chân để mở chân của bạn phía trên xương gót chân. Sau đó, họ khâu hai bên gân bị đứt lại với nhau và đóng vết mổ.
Trong một phương pháp khác, bác sĩ phẫu thuật tạo một vết mổ để mở khu vực trên chân của bạn nơi xảy ra vỡ. Sau đó, họ truyền kim với chỉ khâu qua gân và da và quay trở lại qua vết mổ. Cuối cùng, họ buộc các mũi khâu lại với nhau.
Biến chứng viêm gân gót chân
Các biến chứng phổ biến nhất của viêm gân gót chân là đau, gặp khó khăn khi đi lại hoặc tập thể dục, và gân hoặc xương gót chân của bạn bị biến dạng.
Bạn cũng có thể trải nghiệm một vết rách hoàn toàn, hoặc đứt gân gót chân của bạn . Trong trường hợp này, bạn thường sẽ cần phẫu thuật để khắc phục vỡ.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy các biến chứng như nhiễm trùng hoặc khó khăn trong việc chữa lành vết thương là có thể, mặc dù không phổ biến, sau khi phẫu thuật viêm gân gót chân.
Các biến chứng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không làm theo hướng dẫn của bác sĩ sau khi phẫu thuật. Nếu bạn tiếp tục gây căng thẳng hoặc đeo lên gân Gót chân sau khi phẫu thuật, gân của bạn có thể bị đứt trở lại.
Phục hồi và triển vọng từ viêm gân gót chân
Viêm gân thường biến mất sau một vài ngày, sau khi nghỉ ngơi và điều trị tại nhà thích hợp (bao gồm cả phương pháp RICE). Quá trình phục hồi mất nhiều thời gian hơn nếu bạn tiếp tục gây áp lực lên gân hoặc không thay đổi thói quen tập thể dục để ngăn ngừa chấn thương hoặc vỡ khác.
Viêm gân dài hạn có thể gây ra các vấn đề tồi tệ hơn, bao gồm viêm gân chèn, hoặc gân tự chèn vào xương gót chân, và viêm gân , hoặc suy yếu gân.
Một đứt gân hoặc viêm gân mạn tính có thể cần điều trị lâu dài hoặc phẫu thuật. Phục hồi sau phẫu thuật có thể mất từ vài tuần đến vài tháng để phục hồi hoàn toàn.
Tìm kiếm điều trị viêm gân hoặc đứt gân ngay lập tức là rất quan trọng. Cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ cho bạn cơ hội tốt hơn để phục hồi nhanh chóng.
Ngăn ngừa viêm gân gót chân
Để giảm nguy cơ viêm gân gót chân, hãy thử:
Kéo căng cơ bắp chân của bạn vào đầu mỗi ngày để cải thiện sự nhanh nhẹn của bạn và làm cho gân gót chân của bạn ít bị chấn thương. Cố gắng kéo dài trước và sau khi tập luyện. Để duỗi gân gót chân của bạn, đứng với một chân thẳng và nghiêng về phía trước khi bạn giữ gót chân trên mặt đất.
Dễ dàng vào một thói quen tập thể dục mới, dần dần tăng cường hoạt động thể chất của bạn.
Kết hợp các bài tập tác động cao và thấp, chẳng hạn như bóng rổ với bơi lội , để giảm căng thẳng liên tục trên gân của bạn.
Chọn giày có đệm phù hợp và hỗ trợ vòm. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng gót chân hơi cao để lấy căng ra khỏi gân gót chân của bạn. Nếu bạn đã mang một đôi giày trong một thời gian dài, hãy xem xét thay thế chúng hoặc sử dụng các hỗ trợ vòm.
Giảm kích thước gót giày dần dần khi chuyển từ giày cao gót sang đế bằng. Điều này cho phép gân của bạn từ từ kéo dài và tăng phạm vi chuyển động của nó.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét